Padel : un esport emocionant, però no exempt de riscos

Per què les lesions són tan freqüents i quins jugadors tenen més risc?. El pàdel és atractiu... però t'exposa més del que et penses..

Rafael Tournier, Fisioterapeuta titulada per l'estat, Supervisora de formació a l'Institut de Formació en Fisioteràpia de Vichy, torna sobre aquest assumpte.

El pàdel ha experimentat un augment de popularitat des de fa uns quants anys. creixement excepcional a FrançaFàcil d'accedir, fàcil d'usar i espectacular, atrau un públic ampli, sovint d'altres esports de raqueta o novells absoluts. Aquesta ràpida democratització ha contribuït en gran mesura al seu èxit... però també ve amb una realitat que encara es parla massa poques vegades: El pàdel és un esport amb un alt risc de lesions.

Contràriament a la creença popular, el pàdel no és una versió "suau" del tennis. Les tensions mecàniques associades a moviments curts i explosius, canvis constants de direcció i cops repetits per sobre del cap fan que sigui un esport físicament més exigent. un dels esports de raqueta més traumàtics per al cos, sobretot entre els jugadors aficionats.

Les dades científiques ara estan ben establertes.

Dos estudis francesos recents, realitzats sobre poblacions de jugadors amateurs i competitius, convergeixen en xifres preocupants però consistents:

El 52% dels jugadors de pàdel francesos declaren haver patit almenys una lesió en els darrers 12 mesos
La taxa d'incidència s'estima en 5,4 lesions per cada 1.000 hores de joc.
El risc de lesió és de 3 a 6 vegades més alt que l'observat en el tennis, en totes les categories

Aquestes dades no s'han d'interpretar com un senyal d'alarma, sinó com una eina de comprensióCom més ràpid es desenvolupa un esport, més essencial esdevé donar suport a la seva pràctica amb millor informació.

Per què el pàdel exposa els jugadors a tantes lesions?

La freqüència de lesions en el pàdel es pot explicar per una combinació de factors específics d'aquest esport:

Des moviments curts, repetits i explosius, sovint sense recuperació
Des rotacions ràpides del tronc, de vegades mal dominat tècnicament
La tensió intensa a les extremitats inferiors i les espatlles
Des seqüències de joc estesesamb poques pauses
Una gran proporció de jugadors reprendre una activitat esportiva sense una preparació adequada

En la gran majoria dels casos, La lesió no va ser accidental.sinó la conseqüència d'un desequilibri entre les restriccions imposades al cos i la seva capacitat de respondre-hi.

Una població de professionals particularment exposada

El perfil típic d'un jugador de pàdel lesionat apareix regularment en estudis i experiències de camp:

Jugadors adults majors de 35 anys
Exatletes (tennis, futbol, esquaix) que tornen a l'esport
Pràctica intensiu però irregular (volums elevats en períodes curts)
Manca de preparació física específica
Escalfament insuficient o absent
Recuperació subestimada

El pàdel sovint dóna la il·lusió que es pot jugar "sense forma física". És precisament aquesta falsa impressió la que explica una part important de les lesions observades.

Informar-se per jugar millor, no per rendir-se

És essencial recordar això: El pàdel continua sent un esport fantàsticAccessible i beneficiós per a la salut quan es practica intel·ligentment. Com el cinturó de seguretat d'un cotxe, La prevenció no limita la pràctica, sinó que la prolonga.

Comprendre els riscos permet:

Ajust del volum de reproducció
Estructura millor l'escalfament
Respecta els temps de recuperació
Ajusteu el vostre equipament
Identificació dels propis senyals d'alerta corporals

La majoria de les lesions de pàdel són evitables amb ajustaments senzills, progressius i constants.

En el següent episodi :
Les lesions més freqüents en el pàdel, les zones corporals més afectades i per què algunes es repeteixen sistemàticament.

Rafael Tournier

Fisioterapeuta, responsable de formació a l'Institut de Formació en Fisioteràpia de Vichy, però sobretot un fanàtic del pàdel!