Exjugador professional de tennis (entre els 180 millors del món i els 25 millors de França), apassionat per pàdel i classificats Núm. 11 a França el 2022, Jean-Michel Péquery avui dóna suport a jugadors de tots els nivells en els seus preparació mentalConvençut que la formació psicològica és tan essencial com el treball tècnic o físic, comparteix una sèrie de temes de coaching mental. Aquesta vegada, se centra en un tema sovint mal entès: concentració.

Què és la concentració en el pàdel?

Molts jugadors es culpen a si mateixos per falta d'alerta, "abandonar" durant els partits o no estar "prou concentrats". Però abans de jutjar-nos a nosaltres mateixos, primer hem de definir què és la concentració. Per a Péquery, la concentració és simplement centrar-se en allò que ens interessa.

El problema a pàdel, és que molts factors arriben a pertorbar l'atenció: la puntuació, les condicions de joc (vent, sol, focus), el comportament del company, el públic o fins i tot l'actitud dels oponents. Si l'atenció es fixa en un objectiu equivocat, la concentració es converteix ràpidament en un enemic intern.

Dos tipus de concentració: curta o llarga

Contràriament a la creença popular, no hi ha una única forma de concentració. Péquery distingeix dos perfils:

  • La concentració curta, el de l'esprinter: el jugador està al 100% en una seqüència limitada (un punt, una volea, una sortida per la finestra), després es relaxa durant uns segons abans de tornar a començar.
  • La concentració llarga, el del corredor de marató: el jugador roman contínuament concentrat en el seu pla de joc i la seva tàctica general, sense interrupcions.

El perill sorgeix quan el jugador s'imposa un tipus de concentració que no és seva.

Exemple concret: lluitar contra un mateix

Jean-Michel Péquery relata el cas d'un jugador que es queixava de perdre la concentració a mesura que avançava el partit. Durant l'entrenament, es permetia pensar en altres coses entre punts, sense que això afectés el seu joc. Però en competició, intentava mantenir la concentració des del primer punt fins a l'últim. Com a resultat, va arribar a estar esgotat mentalment després de tres partits.

Aquest jugador tenia en realitat un perfil de "velocista": havia de jugar cada punt com un esprint i després descansar abans de continuar. Anant en contra del seu estil natural, lluitava contra si mateix.

Accepta i utilitza el teu estil de concentració

Alguns jugadors són més efectius amb una concentració a llarg termini, altres amb una concentració a curt termini. El parany és creure que només hi ha una manera correcta de concentrar-se.

La clau és conèixer-se a si mateix i acceptar el seu propi funcionament:

  • Si ets un velocista, permet-te moments reals de recuperació entre punts abans de tornar a concentrar-te.
  • Si ets un "corredor de maratons", mantén la continuïtat mental mantenint-te ancorat en el teu pla de joc.

Exercici pràctic: observa la teva vida quotidiana

Per identificar el teu estil natural, Péquery aconsella observar-te fora del camp:

  • A l'escola, podies mantenir-te concentrat en tota una assignatura o necessitaves canviar d'un tema a un altre?
  • En una discussió, sempre acabes un tema o sovint canvies de tema amb "ah, per cert..."?

Aquestes pistes revelen el teu estil de concentració. L'important no és canviar-lo, sinó acceptar-lo i utilitzar-lo en els partits.

Conclusió: dirigir la vostra atenció

La concentració No es tracta d'"apretar les dents" per evitar rendir-se. Es tracta de centrar la teva atenció en allò que és útil per al teu joc. Per tant, la pregunta no és "estic prou concentrat?", sinó "sé en què he de centrar la meva atenció per rendir bé?".

Per aprofundir i accedir eines pràctiques de coaching mental, Jean-Michel Péquery ofereix contingut exclusiu i seminaris web gratuïts a través del seu lloc web: Coaching Pequery – El teu entrenador mental (Pestanya Inici).

Léa Deutsch

Apassionat Padel des del 2018 amb nombroses experiències en comunicació i creació de continguts, vull compartir amb vosaltres la meva passió a través dels meus escrits.

Sobre el mateix tema

etiquetes