En el pàdel competitiu, les diferències tècniques o físiques sovint són mínimes. El que marca la diferència és el gestió mental.
Entre els obstacles més comuns, n'hi ha un que tots els jugadors ja han experimentat: por de guanyar.
Exjugador de tennis professional (top 180 mundial, top 25 francès) i anterior Jugador de pàdel francès número 11, Jean-Michel Péquery avui dedica la seva experiència a la preparació mental dels competidors.
A través de la seva sèrie de temes d'entrenament, explica com entendre i superar aquest fenomen que sovint sorgeix en concloure un partit.

Comprendre la bretxa entre el conscient i l'inconscient

Jean-Michel Péquery distingeix dues parts essencials en el rendiment d'un jugador.

  • Le conscient, que representa l'experiència, la intel·ligència i el saber fer. És qui planifica, anticipa i reflexiona.
  • L 'inconscientque Péquery anomena el "jugador interior". Coordina els moviments, contrau els músculs i permet que el moviment es mantingui fluid i natural.

Per a la ment conscient, prendre la iniciativa és una bona notícia: "Genial, guanyaré!" Però per a la ment inconscient, la idea d'"acabar el partit" esdevé una font de tensió. Es tensa, té por de cometre un error i ofega el seu impuls natural. Aquesta desconnexió crea el que anomenem la por de guanyar.

Quan l'èxit es torna intimidant

Jean-Michel Péquery relata l'anècdota d'un jugador classificat al voltant del lloc 300 del món. Aquest jugador li va confiar: "Jean-Michel, no crec que vulgui ser realment fort". No era falta de motivació, sinó por al moment en què la victòria fos possible. La idea de fracassar a la fase final l'aterria més que el desig de triomfar.

Això és exactament el que experimenten molts jugadors de pàdel: controlen el seu partit fins al moment clau, però la pressió per acabar els provoca una pèrdua de claredat.

Com tranquil·litzar el teu subconscient?

La solució no és repetir "hem de guanyar", perquè l'inconscient no entén aquest llenguatge. Cal que... instruccions senzilles, concretes i immediatesPéquery aconsella:

  • Digues-te a tu mateix: "Jugo per un punt, no per tot el partit".
  • Dóna una missió clara: centra't en una zona, involucra el company, mantén-te actiu sobre les cames.
  • Recordeu que encara hi ha punts per jugar i, per tant, marge d'error.

Exercici pràctic per a l'entrenament

Durant l'entrenament, Péquery anima els jugadors a considerar cada punt com un mini-partitL'objectiu: donar al teu subconscient una missió clara abans de cada intercanvi. Aquest hàbit et permet, quan arribi el dia, evitar entrar en pànic quan et trobis a dos punts de la victòria.

Conclusió: Convertir la por en motivació

La por de guanyar No és inevitable. En comprendre el paper de l'inconscient i proporcionar-li punts de referència senzills, un jugador pot transformar aquest moment de tensió en una palanca de rendiment. És una habilitat mental que es pot desenvolupar tant com la tècnica o la tàctica, i pot marcar la diferència en un partit decisiu.

Per descobrir altres eines preparació mental, Jean-Michel Péquery ofereix contingut exclusiu i seminaris web gratuïts accessible a través del seu lloc web: Coaching Pequery – El teu entrenador mental (Pestanya Inici).

Léa Deutsch

Apassionat Padel des del 2018 amb nombroses experiències en comunicació i creació de continguts, vull compartir amb vosaltres la meva passió a través dels meus escrits.

Sobre el mateix tema

etiquetes