Quan arriba l'hivern a la pista: com adaptar el teu joc de pàdel al fred

L'hivern a les pàdel , no és només una qüestió de valor o mental No es tracta d'"aguantar" el fred. Es tracta d'entendre que canvis de joc El cos també. El musculatura trigar més a respondre, tendons són més costeruts, els La pilota surt més lentament. I el més mínim error té conseqüències. efectiu Els que juguen com si fos a mitjans de juliol sovint perden l'oportunitat... o acaben amb un problema físic .

A l'hivern, el pàdel es converteix en un esport de preparació i adaptació I comença molt abans del primer. smash .

Més lent, més llarg, més seriós: l'escalfament hivernal

Si hi ha una cosa en què no t'hauries de precipitar quan... les temperatures estan baixant , C'est l ' escalfant . Quinze minuts reals No cinc intercanvis mig adormits. Augmenta gradualment la temperatura, activa el cames despertar el turmells , Les malucs , aleshores el esquena . La braç S'ha d'escalfar abans d'accelerar. No al revés.

Les primeres volees s'han de jugar a 60-70% , mentre buscava el estabilitat , Les suports , la raqueta de neu ben davant teu. L'hivern no perdona el arrencades en fred : colze , espatlla , tendó d'Aquil·les són els primers a queixar-se. Prendre's el temps ja és guanyar punts més tard en el partit.

Equipament i tàctiques: acceptar que tot serà més lent

A l'hivern, el matériel Doble recompte. El/La ballets russos perdre pressió, la pala es fa més difícil, el vibracions s'estenen més amunt per l'avantbraç. Un overgrip A més, pilotes defensades càlid fins a l'inici del partit, i de vegades una palada una mica més llarga tolerant fer una diferència real.

La mateixa lògica s'aplica a la pista: paciència La pilota surt menys, els punts són construir més. Els dos primers partits també serveixen per deixar el el cos entra al joc Més trajectòries hautes menys precipitacions a smash no més jocs quadrat En defensa, el primer pas sovint és més lent: és millor anticipar-se flexionar i jugar simple que forçar un moviment és impossible.

Beure, menjar, moure's... fins i tot quan no en tens ganes

El parany de l'hivern és que no sentim la set ni el fatiga De la mateixa manera. Tot i això, nosaltres deshidratat tant, de vegades més, sobretot en interior Beu regularment, fins i tot abans petits glops , és essencial. Begudes tebi , lleugerament salat , sovint baixen millor.

Entre partits, no ens quedem quiets. Nosaltres es mou mantenim el jaqueta mantenim la calor Després del partit, la mateixa història de sempre: cobrir ràpidament caminar uns minuts, beure calenta et recarregar el cos L'hivern recompensa els que cuiden detalls .

Al final, el froid no és un enemic. Ell és un filtri Ell revela els jugadors. preparat , pacients et intel·ligent en la seva gestió del joc. A l'hivern, guanyem menys per puissance que per la lucidesa I sovint, és a tercer set que es faci la diferència.

Maceo ZERHAT

Maceo Zerhat va descobrir el pàdel el 2020 a Savigny-sur-Clairis, Borgonya. Va contribuir a l'expansió del club aportant la seva energia i curiositat. Padel Magazineell transmet el seu Padel"mania" rebotant hàbilment sobre totes les darreres notícies sobre el teu esport preferit!