Dolors braç, tendinitis i cessament forçós de l’activitat padel. Aquesta és la pitjor part de jugadors principiants que s’enamoren d’aquest magnífic esport. El nostre Enganys per evitar el pitjor.

En aquest article, no parlarem de com curar la tendinitis ni de com fer-ho quin material utilitzar per evitar lesions. El que us transmetrem és la nostra experiència. Per tant, aquest missatge és per a vosaltres, jugadors principiants o intermedis, que us heu enamorat del padel, i que juguen un gran nombre de partits a la setmana.

recàrrec. Això és el que anomenem l'acumulació d'un gran nombre de visites. Viouslybviament, si es passa d’un estil de vida sedentari a dos jocs per dia, el braç tindrà poc temps per adaptar-se al pes de la pala, al pes de la pilota en el moment de l’impacte, a la pressió que s’exerceix sobre el mànec i sobretot a la repetició dels cops. Tots els ingredients estaran units per obtenir una tendinitis preciosa.

Per tant, això forma part del joc. Avui hi ha un munt d’equips i ofertes al mercat per ajudar-vos a evitar el pitjor, però també heu d’aprendre a estirar-vos i protegir-vos per evitar lesions. Saber que també hi ha prevenció mitjançant la conscienciació.

L’obra de la mà no dominant

Mà esquerra per a dretes, mà dreta per a esquerrans, sovint se l’anomena “el cap” perquè és la que permet col·locar correctament el pala durant la preparació. Però no pas això ... entre cada cop, aquesta mà no dominant permet alliberar la pressió i el pes del pala de la mà dominant. Penseu, doncs, en primer lloc, en recuperar el pal entre cada cop, davant vostre, primer per preparar-vos per al següent moviment, després per restablir la defensa o l’atac i, per últim i sobretot, relaxar el braç dominant.

Obligant-se a obrir la mà

Quan practiqueu, intenteu forçar-vos a obrir la mà molt a mesura que recupereu el pala amb la mà no dominant. Això us obligarà a recolzar el pal amb la mà no dominant i relaxar els músculs de l'avantbraç.

Això requerirà que us concentreu al principi, però molt ràpidament es convertirà en automàtic. Menys tensió, menys pressió i milloraràs el joc molt més ràpidament.

De fet, aquesta relaxació us permetrà, amb el pas del temps, accedir a millors tirs, jugar amb més facilitat, però també descobrir noves adherències de raquetes, sens dubte més adaptades al vostre joc.

Podria ser aquesta la recepta miraculosa de la tendinitis del colze? Vostè ens ho ha de dir.

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife. És el fundador d’AvantagePadel.net, un programari molt popular entre clubs i jugadors de padel. Columnista i assessor, us ajuda a jugar millor a través dels seus nombrosos tutorials padel.