Estiu et els festa s'acaben, i les notícies temporada de padel començarà d'aquí a unes setmanes. Com preparar bé? Aquí teniu algunes idees.

Començar una nova temporada requereix una renovació d'un mateix. Si volem evolucionar, progressar, haurem de fer canvis des del principi. I aquests canvis que formaran part d'aquesta nova temporada poden ser diversos i variats. Canvi de club, d'entrenador, de parella, però també de posició a la pista, paladar, alimentació... Però la nova temporada també existeix per als que no volen canviar res sinó que simplement volen preparar-se bé.

El canvi total

Com s'ha dit anteriorment, és possible que experimenteu o provoqui un canvi en la vostra experiència padel. Pot ser que funcioni o no, almenys tindreu crèdit per provar-ho si heu fet tot el camí. Mireu per exemple en Fernando Belasteguin, ell s'havia proposat anar a la dreta, malauradament no va funcionar, se'n va adonar, i va tornar a l'esquerra amb més experiència.

A més, potser canviar de club, entrenador o soci us pot ajudar a evolucionar. Finalment, hi ha el vostre equip, en aquest cas la pala. De fet, de vegades un canvi de raqueta et pot permetre jugar de manera diferent.

vessant físic

Bela indoor training bike eremita

Aquesta pot ser la part que estaves esperant. Una temporada de padel són uns nou mesos per als que més juguen.

També per als aficionats, aquesta temporada sovint és llarga amb partits amistosos, tornejos, però també partits per equips, a més d'entrenaments, i tot això, per descomptat, amb una feina d'honor i responsabilitats familiars...

Així que la base és tenir un bagatge, una condició física que et permetrà treballar amb el temps. Això implica córrer, caminar (senderisme), anar en bicicleta, nedar, però més aviat en la modalitat de marató per treballar al llarg del temps. Es necessitaran esforços breus i violents més endavant en la vostra preparació. 

Anar a córrer no és car però t'aportarà molt. Encara que comencis amb només 15 minuts, ja serà molt bo, però hauràs de repetir la sessió tres cops per setmana. A poc a poc aniràs guanyant resistència per arribar als 45 minuts. Aquest és el temps que necessitareu per celebrar un partit padel. Així que durant el primer mes de recuperació, no tinguis pressa i només córrer, caminar a ritme ràpid, saltar a la corda, anar en bicicleta, en resum poc o gens. padel.

Quan s'assoleixi l'objectiu de 45 minuts de 2 a 3 vegades per setmana, aneu a 1 cop per setmana, barregeu exercicis de velocitat o explosius com sprints en 10 metres, pujades d'escales, burpees, amb partits i/o entrenaments. padel. Tornaràs a les pistes amb ganes desbordants, i un físic que aguantarà el xoc.

Tots aquests diners que hauràs estalviat preparant-te físicament al fons, després els podràs “ubicar” en cursos de padel, en partits, o en un gimnàs que et mantindrà en forma tant en el fons com en l'explosivitat. És el teu torn. Som-hi!

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.

Sobre el mateix tema

etiquetes