Lesions de colze: què estan canviant realment les noves tecnologies

El dolor de colze continua sent un dels motius de consulta més freqüents entre els jugadors de pàdel. Tendinitis, epicondilitis, dolor a l'avantbraç... la mecànica del pàdel posa una tensió important a la cadena colze-canell.
Però en els darrers anys, l'arribada de materials més rígids (carboni 12K, carboni 18K, escumes EVA d'alta densitat) i mànigues planteja una pregunta senzilla: Quin és l'objectiu d'aquestes noves tecnologies?

Què han demostrat els estudis dels darrers tres anys

L'Estudi	Població	Resultat clau
PubMed Central (portuguès, 2023)	500 jugadors	35% Les lesions afecten els tendons del colze/avantbraç
ResearchGate (2024)	1.000 coincidències analitzades	8 lesions / 1.000 partits entre aficionats
MDPI Medicina Esportiva (2025)	312 jugadors	Augment del risc quan la raqueta > 350 g

Les zones del cos més afectades en el pàdel:

Tres paràmetres clau identificats pels metges esportius

1. Pes

Entre 350 i 370 g → zona de risc per a jugadors aficionats (MDPI 2025).
Raquetes > 350 g augmentar la càrrega mecànica sobre els tendons.

"Un augment de 10 g al cap de la raqueta augmenta la tensió a l'epicòndil lateral entre un 6 i un 8%."
— Dr. João Marques, metge de l'esport, Lisboa (conferència de 2024)
2. Equilibri
Raquetes amb el cap pesat (equilibri al cap) crear un braç de palanca més gran.
Això augmenta el treball excèntric dels músculs extensors de l'avantbraç.

3. Rigidesa

Raquetes molt rígides (carboni 12K, 18K):

restaurar millor l'energia
però transmetre més vibracions durant un tret descentrat.

Els fisioterapeutes ho confirmen:

"La rigidesa per si sola no és perillosa, però combinada amb un pes elevat i un equilibri amb el cap pesat, és la recepta perfecta per a la tendinitis."
— Ana Rodriguez, fisioterapeuta especialitzada en pàdel, Madrid
L'agafada de la raqueta també pot influir, així com la mida del mànec amb grips i overgrips.

Els materials de les raquetes de neu Padel

Element	Propietat verificable	Efecte en el joc
Fibra de vidre (cares)	Un material més flexible que el carboni	Més comoditat, millor absorció de vibracions, menys rigidesa
Carboni (cares, 3K / 12K / 18K)	Un material més rígid que la fibra de vidre, independentment del teixit	Major control i precisió, impacte més nítid, menys absorció de vibracions que la fibra de vidre
Escuma EVA suau (nucli)	Baixa densitat → escuma més compressible	Major comoditat, millor absorció d'impactes, reducció de vibracions
Escuma EVA mitjana (nucli)	Densitat intermèdia	Compromís entre potència i comoditat
Escuma EVA dura/d'alta densitat (nucli)	Escuma d'alta densitat → menys deformable	Més potència i resposta, una sensació de "sec"

Mànigues de compressió: un efecte real o una moda?

Les mànigues de compressió, que han estat molt habituals al camp durant els darrers mesos, tenen com a objectiu reduir les vibracions i millorar la circulació sanguínia a l'avantbraç.
Segons un estudi publicat a Medicina esportivaEls dispositius de compressió poden reduir el dolor percebut 10 a 20% en atletes que pateixen tendinopaties lleus, tot i que no constitueix un tractament en si mateix.
Els fisioterapeutes consultats hi coincideixen: ells no eviteu lesions relacionades amb una raqueta massa pesada o massa rígidaperò pot ajudar a limitar la fatiga muscular i reduir lleugerament el dolor en casos d'epicondilitis en fase inicial. En resum: una eina suplementària útil, però no una cura miraculosa.

La prevenció continua sent la millor tecnologia

Tot i que les noves tecnologies (escumes multicapa, carbonis més flexibles, sistemes antivibracions o mànigues de compressió) proporcionen una comoditat real i redueixen algunes de les tensions mecàniques, no substitueixen els fonaments: una tècnica neta, una raqueta adequada al seu nivell i una gestió intel·ligent de la càrrega de treball del joc.
En arribar, la millor prevenció continua sent un trio senzill: Un escalfament complet, equipament adequat i escoltar el teu cosAixò és el que sempre marcarà la diferència... molt més que el carboni de 18K o un recobriment d'última generació.

Antoine Tricolet

Vaig descobrir el Padel Vaig descobrir Espanya en un càmping. Vaig quedar enganxat a l'instant; apassionat del pàdel des de fa tres anys, segueixo les notícies internacionals i regionals amb la mateixa il·lusió que l'esport en si.