[box type = ”info”]
Sovint heu sentit que cal escalfar-vos abans d’un esforç físic. Així doncs, s’escalfa o, si més no, creu que s’està escalfant. Què és realment un bon escalfament abans de fer exercici? padel? Com escalfar correctament?
L’objectiu de l’escalfament no és derrocar-vos. Així que anem fàcils! L’escalfament és i hauria de continuar sent una activitat de baixa intensitat, ja que és “preparatòria” o “transitòria”. Permetrà que el vostre cos passi sense problemes des d’un estat de repòs fins a un estat d’activitat que requereixi més o menys energia. Per tant, sempre cal anar-hi progressivament i sobretot no perdre’s mai aquesta etapa abans de fer-ho Padel.
Fas Padel perquè la vostra elecció se senti millor, estigui en millor forma, tingui millor salut o sigui encara més bonica, no? Quin és el sentit de fer-se mal a tu mateix perquè no t’has pres el temps per escalfar-te correctament?
En el primer cas, aquesta sessió de pujada gradual pretén despertar tot el cos perquè practicareu una activitat que mobilitzarà diverses parts del vostre esquelet. Aquest és el cas, per exemple, de les classes de condicionament físic que generalment mobilitzen una gran part dels músculs.
Per a aquesta forma d’escalfament, podeu fer caminades ràpides o trotar a un ritme moderat. Un petit consell d’escalfament abans d’una sessió Padel : vés al teu club amb bicicleta! Ja arribareu parcialment escalfat!
L’escalfament específic se centra en una part del cos. S’utilitza especialment durant les sessions de culturisme específiques. La idea és atrapar i preparar la part del cos que després funcionarà més amb exercicis de pes. Per tant, si la sessió del dia se centra a la part superior del cos, podeu fer un escalfament de deu minuts en un remer completat amb una petita sèrie d’abdominals.
Ara que escalfeu: anem! Gaudeix de la teva sessió i aviat ens trobarem per aprendre a estirar-te.