Jugar diversos partits de pàdel en un sol dia es pot convertir ràpidament en una autèntica cursa d'obstacles. El teu cos acumula fatiga, que afecta directament el teu nivell de joc, però tranquil: amb uns quants consells, pots gestionar la teva recuperació com un professional i arribar fresc fins a l'última pilota.

Per què és imprescindible una bona recuperació en pàdel?

El pàdel és un esport explosiu on utilitzes constantment els teus músculs. Quan els partits s'enreden, el teu cos lluita per recuperar-se de manera natural entre els jocs, augmentant el risc de lesions i fent que el teu rendiment caigui en picat. Cuidar la teva recuperació significa garantir un millor nivell de joc, però també protegir el teu cos.

Aquí teniu alguns consells pràctics per sol·licitar el vostre proper torneig:

Mantingueu el vostre cos actiu entre partits

En lloc d'asseure's esperant el proper joc, segueix movent-te una mica: camina, estira't suaument o fes exercicis lleugers. Això evita que els teus músculs es refredin i et permet estar preparat per als primers intercanvis del proper partit.

Hidrata-te intel·ligent!

Beure només aigua és bo, però complementar amb begudes isotòniques és encara millor. T'ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes mentre juga. Oblida't dels refrescs: potser et tallen les cames!

Menja bé, sense sobrecarregar-te

Entre joc i joc, opteu per un berenar ràpid, lleuger però nutritiu. La fruita seca, unes ametlles o una barra energètica faran el truc. Després dels vostres partits, podeu gaudir d'un àpat adequat per ajudar-vos a recuperar-vos.

Expressa recuperació muscular

Aprofiteu eines com un corró de massatge o una pistola de massatge per alliberar la tensió muscular acumulada. No requereix gaire temps, però ajuda enormement a mantenir els músculs frescos.

Descansa correctament entre dos dies

Si el teu torneig dura diversos dies, dormir és essencial. Intenta anar a dormir d'hora, apagar les pantalles i triar un entorn tranquil per carregar les piles.

Bonificació: Dutxa freda, sí o no?

Si estàs motivat i tens l'oportunitat, una dutxa freda després dels teus partits pot ser bo per calmar els dolors musculars i reduir la sensació de cansament.

Amb aquests pocs consells, segur que el teu proper torneig serà més agradable, i el teu cos t'ho agrairà!

Benjamin Dupouy

Vaig descobrir el pàdel directament durant un torneig i, francament, al principi no em va agradar gaire. Però la segona vegada, va ser amor a primera vista, i des d'aleshores no m'he perdut cap partit. Fins i tot estic disposat a quedar-me despert fins a les 3 de la matinada per veure un final Premier Padel !

Sobre el mateix tema