Període estiu rima amb sol, vacances, família, amics i padel. Realment podem combinar tot això sense? cremar-se físicament ? 

Aquí estem. Estiu i vacances. Vols gaudir dels llargs dies assolellats, la platja, la piscina, el riu o el llac, els amics, els aperitius i altres barbacoes, però també el nostre esport preferit?

Podem aprofitar-ho tot? La resposta és, per descomptat, que sí. Però hauràs d'escoltar el teu cos per evitar danys.

Vull aprofitar al màxim els molts tornejos

L'estiu és el període en què es fan més tornejos, per tant, el període en què pots millorar la teva classificació. Per a alguns jugadors, aquesta inversió econòmica és rendible per a la temporada vinent. Per tant, sense excés, una bona alimentació, un bon ritme de son i padel, padel, padel, en mode torneig, si us plau.

Vull treure el màxim profit de tot

En aquest cas trobem els bon vivants, de vegades massa animats. Volen gaudir de tot. Aixeca't a les 6 del matí per fer un barranquisme, un aperitiu i un dinar de pizza al costat del llac. Tarda via-ferrata després direcció el club de padel per un partit que seguirà amb un aperitiu seguit de musclos i patates fregides. Nit de ball local i després discoteca a l'aire lliure fins a les 4 del matí. I és així cada dia! Si poguéssim mantenir aquest ritme seria perfecte però sovint el cos diu “stop” si totes aquestes activitats es fan al 200%. Així que consell: un màxim d'activitats sí, però amb un ritme menys intens per gaudir de tot, cada dia.

Vull gaudir sense trencar 

Aquesta és la fase més complicada de totes. Conèixer el teu cos prou bé per gestionar les teves vacances el millor possible. Si al llarg de la vostra vida no heu empès el vostre cos més enllà dels seus límits, potser encara no us coneixeu del tot. En resum, les vacances estan formades per hores programades i no programades. I per gaudir de tot, sense trencar-se, cal gestionar-ho.

Un exemple: si has decidit jugar padel al vespre, si és un partit “divertit”, està bé, però si és un torneig, hauràs de protegir-te abans. El dia abans, recordeu que heu de dormir bé sense exagerar-vos. Durant el dia, realitza activitats que no requereixin massa esforç, protegeix-te del sol, hidrata't bé (amb begudes no alcohòliques és clar), en definitiva, preparar-se per a l'esforç físic que hauràs de dur a terme i això 24 hores abans de l'esmentat esforç. Un cop acabat el torneig, si l'endemà no requereix cap concentració especial, endavant i pren un respir.

Sovint es pot sentir que la gent torna de vacances encara més cansada que quan se'n van anar. Això és cert per diverses raons.

En primer lloc perquè de vegades no fem res amb els nostres dies, el cos allibera la pressió i acabem cansats d'haver-nos recuperat. És positiu.

L'altre tipus de vacances és no parar d'imposar un ritme que no estem acostumats a tenir. En lloc de metro, feina, esport i dormir, són activitats variades i variades, natació, sortides, etc padel a fons. Acabas esgotat, però bé, dient-te que t'has beneficiat. I això també és positiu. A cadascú les seves vacances mentre hi hagi padel !

Una darrera cosa: vine a descobrir els diferents clubs dels teus llocs de residència, sempre hi passa alguna cosa que després pots explicar als teus amics. Som-hi!

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.

Sobre el mateix tema

etiquetes