Com evitar lesions padel | Padel Magazine

Els tribunals es modernitzen i milloren constantment. No obstant això, el padel pot ser un esport traumàtic per a les articulacions. Cal doncs protegir-se de lesions jugar en les millors condicions.

Triar l’equip adequat

El primer que cal fer és tenir un mínim de condició física. Entre els temps de suport i l’anada i tornada, el cor és tremendament sol·licitat. Per treure diners, heu de treballar amb el vostre cardio. A més, tant si sou aficionats com en modalitat competitiva, l'elecció del material és fonamental.

Preguntat pel Corriere dello Sport, Luca La Verde, especialista en ortopèdia i traumatologia, explica: “Sobretot, no escatimeu en la qualitat del vostre equip. Sovint, el jugador afeccionat tria una raqueta lleugerament, sense tenir coneixement del pes ni del material, cosa que pot causar greus problemes al braç a causa de les vibracions. Un pala pesat i desequilibrat i la manca d’amortiment provoquen inflamacions als tendons del colze i a les pastisseria ”.

Elimina les vibracions

Com evitar el famós "padel colze ”? Per a l’especialista, cal prendre algunes precaucions bàsiques: “La fibra de carboni de les raquetes de neu és un bon material per prevenir traumes, com el grip Hesacore que elimina les vibracions i redueix els traumes al braç ”. En cas de tendinitis, és possible recuperar-se més ràpidament que abans. Per tant, la medicina regenerativa i l’ortopèdia es poden combinar per accelerar el procés de curació: “Tots dos serveixen per regenerar teixits. Per exemple, les infiltracions d’àcid hialurònic i plasma (riques en plaquetes) són excel·lents. El dany del cartílag als turmells i genolls es pot tractar amb cèl·lules mare ”.

Escalfeu de manera intel·ligent

Manuele Lucarelli, fisioterapeuta de l’àrea Sportkinetic de Roma, explica que és la prevenció de lesions la que marca la diferència: "S'ha de centrar en l'equilibri entre els músculs agonistes i antagonistes del cinturó superior, l'enfortiment específic de les natges, quàdriceps, tríceps sural i un control neuromotor adequat". L’objectiu és treballar les articulacions de l’espatlla, de la part baixa de l’esquena i de la pelvis.

Sabem com padel pot arribar a ser addictiu! Tot i així, és com tot: cal moderació. "Sempre és bo alternar un dia de descans entre dos partits", aconsella el metge. Un bon escalfament, una bona preparació prèvia i et transformaràs!