Idea rebuda: Quan colpejem una pilota, sovint pensem que la força la produeix primer el braç, l’avantbraç i l’espatlla, és un error i us expliquem per què ...
El cos humà funciona com un trencaclosques, totes les peces han d'estar en la posició correcta i han de "treballar" juntes, un múscul sempre és més feble que un conjunt de músculs.
Per tant, no intentarem desenvolupar músculs impressionants al bíceps o les espatlles, sinó més aviat buscar una correlació entre les extremitats inferiors (cames) i les extremitats superiors (braços, espatlles) que optimitza la força per colpejar la pilota.
Per treballar en aquestes qualitats anomenades revestiment i propiocepció, us oferim alguns exercicis que realitzem a les nostres sessions FITPADEL :
(Per als exercicis unilaterals, recordeu realitzar els dos costats).
Els beneficis de l'entrenament físic seran reals en el tractament del dolor en cas de problemes d'esquena; les millores seran nerviós (contractació d'unitats motores) i musculós (hipertròfia, treball ràpid de fibra).
De fet, treballant fora d’equilibri o accelerant requereix un treball ràpid de fibra i, per tant, obliga la postura a desencadenar mecanismes d'adaptació postural que es diuen "Anticipatiu" perquè és programat pel cervell abans del propi gest per facilitar la seva execució o precisió.
Consells de formació : Podeu realitzar aquests exercicis a l'entrenament del circuit, entre 4 i 6 rondes de 10/15 repeticions per exercici.
Que tingueu una bona formació!