Au padel, com en altres esports, escalfar bé és fonamental i no només us permetrà jugar millor, sinó també durar ...

Centreu-vos en l'escalfament de les extremitats inferiors / superiors.

Interessant abans de cada partit i amb l’objectiu de prevenir lesions (especialment per al manegot dels rotadors a l’espatlla, molt sovint tensos en esports de raqueta), aquesta petita rutina és senzilla de realitzar i requereix poc esforç. equipament.

Feu 10 repeticions a cada braç / cama si l'exercici és unilateral, 10 repeticions també si són bilaterals.
N'hi haurà prou amb 4 rondes de tots els exercicis.

Podeu afegir 5 minuts de cordes per augmentar la temperatura corporal i la voil·la.

Voleu millorar-vos padel ? Feu com els professionals, afegiu programació física al vostre entrenament.

  • Més informació sobre el programa fitpadel professional: www.fit-padel.com
  • Sou una estructura i voleu implementar el fenomen d’ajustpadel club al vostre establiment?

Que tingueu una bona formació!

Claire LEFEBRE
Fundador FITPADEL

Més informació a www.fit-padel.com

 

 

Franck Binisti

Franck Binisti descobreix el padel al Club des Pyramides el 2009 a la regió de París. Des de padel forma part de la seva vida. Sovint el veieu recórrer França anant a cobrir els principals esdeveniments de padel Francès.