Centreu-vos en l'escalfament de les extremitats inferiors / superiors.
Interessant abans de cada partit i amb l’objectiu de prevenir lesions (especialment per al manegot dels rotadors a l’espatlla, molt sovint tensos en esports de raqueta), aquesta petita rutina és senzilla de realitzar i requereix poc esforç. equipament.
Feu 10 repeticions a cada braç / cama si l'exercici és unilateral, 10 repeticions també si són bilaterals.
N'hi haurà prou amb 4 rondes de tots els exercicis.
Podeu afegir 5 minuts de cordes per augmentar la temperatura corporal i la voil·la.
Voleu millorar-vos padel ? Feu com els professionals, afegiu programació física al vostre entrenament.
- Més informació sobre el programa fitpadel professional: www.fit-padel.com
- Sou una estructura i voleu implementar el fenomen d’ajustpadel club al vostre establiment?
Que tingueu una bona formació!
Claire LEFEBRE
Fundador FITPADEL
Més informació a www.fit-padel.com
Franck Binisti descobreix el padel al Club des Pyramides el 2009 a la regió de París. Des de padel forma part de la seva vida. Sovint el veieu recórrer França anant a cobrir els principals esdeveniments de padel Francès.