Interessant abans de cada partit i amb l’objectiu de prevenir lesions (especialment per al manegot dels rotadors a l’espatlla, molt sovint tensos en esports de raqueta), aquesta petita rutina és senzilla de realitzar i requereix poc esforç. equipament.
Feu 10 repeticions a cada braç / cama si l'exercici és unilateral, 10 repeticions també si són bilaterals.
N'hi haurà prou amb 4 rondes de tots els exercicis.
Podeu afegir 5 minuts de cordes per augmentar la temperatura corporal i la voil·la.
Voleu millorar-vos padel ? Feu com els professionals, afegiu programació física al vostre entrenament.
Que tingueu una bona formació!
Més informació a www.fit-padel.com