El pàdel és un esport emocionant i accessible, però darrere del seu èxit hi ha una realitat menys coneguda: presenta una  taxa de lesions més alta  al del tennis i molts esports de raqueta.
Comprendre aquests riscos és el primer pas per anticipar-los millor. En aquest primer article, revisem les estadístiques, els tipus de lesions i les zones més afectades.

1. El pàdel, un esport d'èxit… però no exempt de riscos

T'encanta jugar a pàdel? No ets l'únic, ni de bon tros. Però, ets realment conscient dels riscos inherents a aquest esport?
El pàdel té un índex de lesions  superior  al del tennis i altres esports similars.

Conèixer aquests riscos significa  jugar millor més llarga i sense dolor.

2. Xifres clau: què diuen els estudis

Dos importants estudis francesos (Hauts-de-France) revelen:

  •  52%  jugadors s'han lesionat en els darrers 12 mesos.
  •  5,4 lesions / 1000 hores de joc  → una taxa  De 3 a 6 vegades més gran que el tennis .
  •  36%  les lesions són greus (aturada > 28 dies).
  •  50%  deixar efectes duradors.

Aquestes xifres no haurien de ser alarmants, però  assumir la responsabilitat  Conèixer el risc permet reduir-lo.

Els riscos del pàdel: comprendre, anticipar, prevenir

3. Les lesions més freqüents

 1. Panxell i tendó d'Aquil·les: 18,8% 

La zona més afectada, especialment entre els jugadors majors de 40 anys o que juguen més de 4 hores/setmana.
 Símptomes:  Dolor agut, tensió, de vegades un so de "cruiximent".

 2. El colze – 18,5% 

El famós “Padel Colze”.
Intensificat per la manca de cordatges a les raquetes de pàdel (que són més rígides).
Augment dels riscos si:

  • raqueta > 350 g,
  • La raqueta és massa rígida.
  • menys de 5 anys d'experiència.

 3. Espatlla i turmell 

  •  Espatlla:  13–14%, més freqüent en dones.
    Relacionat amb smashes, re-hits i volees.
  •  Turmell:  10%, esquinços com a prioritat.

 4. Zona lumbar: 22,3% dels dolors 

El 61% dels jugadors experimenten dolor mentre juguen.
La rotació/extensió lumbar dels cops és el factor principal.

4. Qui es lesiona més?

 factors intrínsecs 

  •  Edat > 40 anys  → risc x4.
  •  IMC alt  → augment proporcional.
  •  Homes  → més lesions a les extremitats superiors.

 Factors extrínsecs 

  •  Niveau 6+  → més potència, més intensitat, més lesions.
  •  > 4 hores/setmana  → sobrecàrrega.
  •  D'1 a 3 anys d'experiència  → augment del risc.
  •  Fatiga / sobreentrenament  → > 50% de les lesions.

5. Gravetat de les lesions

  • 36% → greu
  • 28% → moderat
  • 50% → efectes secundaris persistents
  • El 41% continua jugant malgrat el dolor (durant > 1 mes)

El risc existeix, però no és inevitable:  Saber per prevenir millor Aquí teniu la clau.
En el següent article, veurem com configurar un  escalfament òptim  per reduir gairebé tots aquests riscos.

Rafael Tournier

Fisioterapeuta, responsable de formació a l'Institut de Formació en Fisioteràpia de Vichy, però sobretot un fanàtic del pàdel!

Sobre el mateix tema

etiquetes