L’espatlla és una de les parts del cos més demandades. padel. Durant els vostres cops, ha de fer una contracció per absorbir la pilota i després transmetre el poder al vostre pal. Ja sigui per als tirs defensius des de la línia de base o quan s’ataca la xarxa, també s’ha d’estirar l’espatlla.
Voluntàriament vam unir els pectorals als músculs de l’espatlla. Per estirar-lo, col·loqueu la mà plana sobre una paret, a l'altura de les espatlles, amb els dits cap enrere. Projecte el cos cap endavant.
https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V
Aquest tram és conegut per tothom. Per estirar la part superior de l'espatlla, col·loqueu la mà lliure sobre el colze del braç que voleu estirar i estireu cap a vosaltres.
https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V
Aquest tram no l’ofereix Alejandra, però és molt interessant per als jugadors de padel. Col·loqueu la mà del braç per estirar-la, cap enfora cap a la part baixa de l'esquena. Amb la mà lliure, agafeu el colze del braç que voleu estirar i, mantenint la mà plana a la part posterior, estireu el colze cap endavant.