Exercicis FITPADEL

Claire ens ofereix exercicis per escalfar-nos bé padel. Aquí en teniu 4:

Exercici 1: Mobilització conjunta

Realitzar endavant i enrere endavant / endarrere amb el pal per escalfar les espatlles, fer 20 repeticions (l'exercici es pot fer amb una goma)

Exercici 2: estocades amb pal

Treballeu l’equilibri i escalfeu les extremitats inferiors, feu 10 repeticions a cada cama

Exercici 3: Agafar-se amb pal

Escalfament de les extremitats inferiors, fer 10 repeticions a cada cama, el pal manté l'esquena recta i treballa els músculs posturals

Exercici 4: Saltar la corda

Acabeu 100 voltes de saltar la corda o la corda d’aire (sense la corda, imitant el moviment) si no sabeu com fer-ho.

Publié par

Claire Speech Codina

etiquetes: ajustpadel

12 de febrer de 2019 9 h 11 min

Grégory Sertic: el padel, la seva segona passió