En aquest diumenge de Pasqua, res millor per eliminar excessos de tota mena que una petita sessió de resistència. Per tant, us oferim un circuit de cama força difícil. Consisteix en un seqüència de 5 exercicis, que intentareu fer el més ràpidament possible i amb el mínim descans possible.
Tant aviat com sigui possible, no significa cap moda antiga, és clar realitzar els moviments correctament primer de tot. I si ens sentim còmodes amb l’exercici, intentarem accelerar. L’objectiu és aconseguir-ho tres vegades la seqüència prenent el mínim temps de descans possible.
Aquests són els 5 exercicis a realitzar:
Per confirmat, farem tres rondes de: 50 okupes, 50 estocades (25 per cama), 25 burpes, 25 salts a la gatzoneta, 50 escaladors de muntanya (25 a cada costat).
Per intermediaris, tres rondes de: 35 okupes, 30 estocades (15 per cama), 15 burpes, 20 salts a la posició, 30 escaladors de muntanya (15 a cada costat).
Finalment, per principiants, tres rondes de: 20 okupes, 20 estocades (10 per cama), 10 burpes, 15 salts a la posició, 20 escaladors de muntanya (10 a cada costat).
Pot ser beneficiós fer aquest entrenament una o dues vegades per setmana. Podreu fixeu-vos en l’hora que us portarà a completar les tres voltes, inclòs el descans, i intentar millorar de setmana en setmana. No confongueu la velocitat i les presses, heu de fer-ho realitzeu sempre moviments perfectament per evitar lesions.