Formació de contenció número 26

A casa, hi ha moltes maneres d’exercitar el nostre cos. A la recerca de rendiment o simplement per al manteniment del cos, aquí teniu alguns exercicis per millorar la nostra reactivitat.

Ser súper sensible no es dóna de manera natural a tothom. Però funciona. Us heu trobat mai davant d’una persona que agafa un got a punt de trencar-se? Són reflexos els que ens fan evitar els desastres. Per què no els utilitzeu per al padel, treballar-los, etc. millorar el nostre joc.

Tenir bons reflexos passa per diverses etapes. En primer lloc, l'alerta del nostre cos. A padel, implica una posició a les puntes dels peus i als braços cap endavant. Després ve la vista. Els ulls ben oberts i un ampli camp de visió us permetran veure els obstacles que arriben. Finalment, l’hàbit. És possible treballar reflexos. Acostumar el cervell a processar ràpidament informació us ajudarà a prendre decisions.

Sven Boele ens ofereix alguns exercicis "padel”Treballar, per parelles, els reflexos i sense cotxe, a diferència de Marta Ortega !

El jugador 1 cap a la paret, el jugador 2 darrere del jugador 1, llança les pilotes.

Nivell 1

Agafa la pilota després de botar a terra i després a la paret.

Nivell 2

Agafa la pilota després de rebotar a terra i després a la paret, però fent un pas endavant.

Nivell 3

El mateix, però avançar el peu esquerre amb la mà dreta o el peu dret.

Nivell 4

Agafeu la pilota just després del rebot de la paret, sense cap rebot al terra.

Nivell 5

Igual que el nivell 4, però amb una sola mà.

Nivell 6

Mateix nivell 1 però amb 2 pilotes.

Nivell 7

Mateix nivell 4 però amb 2 pilotes.

Nivell 8

Igual que el nivell 1, però amb el pala fes un contra-vidre per retornar la pilota al company.

Nivell 9

Ditto nivell 4 però amb el pala fes un taulell de vidre.

Aquest exercici es pot fer amb la vostra família, amb els vostres fills. És molt entretingut i una manera de jugar mentre es treballen els reflexos. Fins i tot podeu deixar volar la vostra imaginació creant noves sessions.

https://www.facebook.com/0tronivel/videos/650894679029918/?t=0

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.