José Luis Salines, entrenador de Mas a Perpinyà, Béziers Padel Club, zona Padel Narbona i Sète Padel Club, és un dels principals especialistes en padel a França.

Després l'entrenament físic d'ahir, tornem avui als entrenaments padel. Una vegada més, José Luis Salines comparteix els seus coneixements amb vostè i confecciona a sessió especial per millorar la defensa. Trainingbviament, l’entrenament es pot fer a casa, amb gairebé res més que una raqueta.

En primer lloc, es duu a terme el treball el lob. José Luis identifica sis altures en què podem aconseguir un lob. Per obtenir més control, és recomanable impactar la pilota, a les altures 1,2 i 3, les tres més baixes. No es recomanen les altures 4,5 i 6 perquè la distància recorreguda pel braç no és prou llarga per poder impactar amb precisió sobre la pilota.

Pel que fa a la topspin directament des de la línia de base : la raqueta orientada cap al terra, actuem com un moviment del netejador. El cap de la raqueta apunta cap avall i agafem la raqueta amb les dues mans després del cop.

Aquestes explicacions es repetiran al vídeo.

Ara passem a trepant :

On repeteix la seqüència de cinc exercicis dues vegades per fer una sessió completa.

  • Exercici 1: 50 lobs de primera mà doblegant bé les cames i aixecant-se al mateix temps que aixeca els braços. La pilota es veu afectada a les zones 1 i 2.
  • Exercici 2: 50 lòbuls de revés : el mateix.
  • Exercici 3: 50 tirs de primera mà des de la línia de base : Baixem bé el centre de gravetat doblegant les cames tant com sigui possible per ser molt estables en colpejar i tenir un bon control. Anem a tocar a terra amb la raqueta.
  • Exercici 4: 50 revés des de la línia de base : el mateix.
  • Exercici 5: ho fem blocs de dos minuts amb tots els moviments dels 4 exercicis anteriors, d’una manera una mica aleatòria, com si estiguéssim jugant un partit. 30 segons de descans després d’un bloqueig. Jose Luis defensa la interpretació entre 3 i 5 seqüències si sou principiant, i fes-ho 10 si sou un jugador confirmat, fins i tot fins a 20 si voleu fer una sessió molt intensa! Per tant, podeu triar el nombre de conjunts que vulgueu realitzar segons el vostre nivell i la intensitat que vulgueu dedicar a aquesta sessió.

 

Xan és fan de padel. Però també el rugbi! I les seves publicacions són igual de punyents. Preparador físic de diversos padel, descobreix publicacions atípiques o tracta temes d’actualitat. També us dóna alguns consells per desenvolupar el vostre físic padel. Clarament, imposa el seu estil ofensiu com al camp de padel !