Claire Lefebre, la preparadora física especialitzada en padel ens ofereix alguns exercicis per millorar el nostre físic padel.

Exercici 1: revestiment de boles suïsses

Realitzar una extensió de flexió de les extremitats inferiors, contraure bé la corretja abdominal.
Excel·lent treball de revestiment dinàmic.

Exercici 2: treball de suport a les estocades

Llançar-se després al revés / enrere.
Moviment funcional a padel .

Exercici 3: flexions + flexió del genoll

Feu una flexió tocant el tors a terra (sobre els genolls per a principiants) i després ajunteu alternativament els genolls.

Exercici 4: treball de suport a la posició a la gatzoneta

Realitzeu dos suports seguits de flexió de maluc, ideals per al suport de les puntes dels peus padel.

Exercici 5: estocada + extensió elàstica

Elàstic sota el peu frontal que realitza el moviment, realitza una estocada i després una extensió del braç amb l’elàstica durant l’ascens.

Exercici 6: TWIST rus

Gran treball per als abdominals a la medicina.

Aquí teniu l’enllaç per comprar el llibre de Claire Lefebre a Amphora:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205

Franck Binisti

Franck Binisti descobreix el padel al Club des Pyramides el 2009 a la regió de París. Des de padel forma part de la seva vida. Sovint el veieu recórrer França anant a cobrir els principals esdeveniments de padel Francès.

Sobre el mateix tema

etiquetes