Realitzar una extensió de flexió de les extremitats inferiors, contraure bé la corretja abdominal.
Excel·lent treball de revestiment dinàmic.
Llançar-se després al revés / enrere.
Moviment funcional a padel .
Feu una flexió tocant el tors a terra (sobre els genolls per a principiants) i després ajunteu alternativament els genolls.
Realitzeu dos suports seguits de flexió de maluc, ideals per al suport de les puntes dels peus padel.
Elàstic sota el peu frontal que realitza el moviment, realitza una estocada i després una extensió del braç amb l’elàstica durant l’ascens.
Gran treball per als abdominals a la medicina.
Aquí teniu l’enllaç per comprar el llibre de Claire Lefebre a Amphora:
https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205