L'objectiu de l'estudi va ser analitzar els elements físics i fisiològics del padel aficionats que permeten dissenyar programes d'entrenament precisos per millorar les seves prestacions.

A partir dels resultats trobats, podem dir que el fitxer padel és un esport intermitent d’alta intensitat alternant entre períodes (molt curts i intensos) d’esforç i períodes de recuperació. Igual que al tennis, el temps màxim permès entre dos punts és de 20 segons, 90 segons entre canvis de final i 120 segons permès al final de cada set. Segons l’estudi realitzat per Sañudo et al. (2008), vam poder veure que el temps real de joc en un joc de padel, és a dir, el temps que el jugador està en acció, és de mitjana 71 segons, per un temps de descans de 73 segons. Això s'ha mesurat en jugadors de competició nacional. En els nostres jugadors aficionats, podem esperar un temps de joc relativament superior, tal com s’ha demostrat en altres esports de raqueta, com el tennis, que un nivell més alt porta a punts més curts (J. Fernandez et al. , 2006).

Tot i així, segons l'estudi de Sañudo et al., Es va demostrar que la mitjana de punts en un joc és de 7,72 ± 0.46 punts. Per tant, podem deduir que el temps de joc real per punt és d'aproximadament 10 segons. Tot i això, hem vist que el temps permès entre cada punt no pot superar els 20 segons. Per tant, tenim una relació de temps actiu / temps de recuperació d’aproximadament 10 segons / 20 segons. Per tant, serà molt interessant en la nostra formació treballar amb fraccionats 10 vegades 10s / 10s per tal de millorar les qualitats anaeròbiques essencials per a padel.

L’anàlisi d’un partit mostra que, fins i tot si els moviments molt curts i intensius, els múltiples canvis de direcció i el poc temps disponible per moure’s requereixen qualitats anaeròbiques, la repetició d’aquests esforços al llarg del temps amb Les recuperacions incompletes requereixen grans qualitats aeròbiques.

De fet, fins i tot si més del 6% de la freqüència cardíaca registrada durant un partit es troba a més del 90% de la freqüència cardíaca màxima, això s’explica per les velocitats múltiples a alta intensitat a una distància de 3 a 9 metres de mitjana, així com els nombrosos canvis de direcció, la freqüència cardíaca mitjana registrada pel nostre estudi sobre els nostres 10 jugadors de padel és de 139 pulsacions per minut ± 9,68. De la mateixa manera, podríem veure que més del 90% del temps de joc es passa a menys de 6 km / h pels jugadors durant un partit. El temps passat a gran velocitat (> 15 km / h) representa només el 0,01% del temps total de joc.

Això posa en relleu el caràcter predominantment aeròbic, encara que esquitxat d'accions explosives de caràcter anaeròbic. Per tant, serà fonamental en la nostra preparació física treballar la resistència aeròbica.

Per tal de reforçar aquesta idea, hauria estat interessant poder calcular el V02max durant un partit de padel.

Les accions curtes i intenses requereixen qualitats de poder muscular, que també és un factor determinant del rendiment en moviment. padel. De fet, la repetició dels diferents cops de la raqueta requereix una certa força muscular. Segons l’estudi de Carrasco et al. (2010), l’esmicol, que és un tret que requereix molta força, revestiment, coordinació i equilibri, encara representa el 12,45% de tots els tirs jugats durant un partit. Idem per a la volea a la xarxa que representa més del 40% dels tirs jugats i que requereix potència, revestiment, equilibri i agilitat. Aquesta noció d’agilitat també es té en compte tenint en compte la multiplicitat de formes de moviment i els diferents traços utilitzats pel jugador de padel.

Per tant, la preparació física ha de tenir en compte tant l’aspecte quantitatiu de les accions curtes com les intenses (emfatitzant la importància de les qualitats aeròbiques i anaeròbiques), però també l’aspecte qualitatiu de cada acció (destacant la importància del poder muscular, equilibri, velocitat de reacció i agilitat) i, per tant, ser el més complet possible.

Les qualitats físiques essencials per padel que guiaran la preparació física són:

  • Resistència aeròbica
  • Qualitats anaeròbiques
  • Potència muscular
  • Velocitat de reacció, agilitat i coordinació
  • Resistència de força (revestiment, estabilització, equilibri)

Matthieu Lebourgeois és fisioterapeuta esportiu i preparador físic. S'ocupa de jugadors de padel amant de la rehabilitació i les pràctiques reaatlètiques padel regularment a l'oci padel. Matthieu té la intenció de provar-se en competició i demostrar el seu talent.

Sobre el mateix tema