L'entrenador mental Jean-Michel Pequery t'explica per què els jugadors de vegades es trenquen mentalment durant padel i sobretot et dóna estratègies per progressar mentalment, millorar la comunicació amb la teva parella i gestionar l'estrès durant la competició.

T'has trencat mentalment

"Llavors, què vol dir 'Estàs trencant mentalment'? Potser hem de posar-nos d'acord en això, no només vol dir que perds perquè t'has trencat, t'has trencat la raqueta o perquè estàs al final dels nervis.

Però els motius pels quals t'estàs trencant mentalment també poden ser perquè estàs tant estressat que no pots jugar, o perquè estàs molt frustrat per com va el partit. Et trenques mentalment perquè ets incapaç de tenir una estratègia que et porti a guanyar el partit, no tens estratègia. Perds mentalment perquè finalment la comunicació amb la teva parella és desastrosa.

I, de fet, tots aquests motius fan perdre el partit, però tots aquests motius es poden treballar i tots aquests motius es poden millorar. Sigui quin sigui el teu nivell de joc, durant el partit estaràs subjecte a eleccions, estaràs subjecte a estrès, estaràs subjecte a comunicació amb la teva parella, estaràs objecte de frustració amb el marcador.

I per tant, la idea és dir-me que, en tot cas, des del moment en què competir, he de saber com reaccionar davant aquests punts i com gestionar l'estrès:

  • que tinc una idea amb la meva parella sobre com ens comuniquem
  • que també tinc una idea dels plans de joc que podríem posar en marxa, que també sé com reaccionar davant la frustració d'un partit”.

La ment és important

"Per què la ment és tan important? padel ? Perquè en comparació amb altres esports, padel és un esport on guanyem més punts pels errors dels nostres rivals que amb els nostres xuts guanyadors. Un jugador com Federico Chingotto que és un defensa excepcional, és conegut pels pocs errors no forçats que comet en un partit. No fa gaire vaig veure una estadística que deia que va cometre tres errors no forçats per partit. La resta del temps has d'aconseguir un punt guanyador. T'adones del difícil que és aconseguir 100 punts guanyadors de 100 punts jugats contra un jugador com ell?

I així, més enllà del progrés tècnic que cal fer per intentar arribar a un millor nivell, també tens tot aquest potencial disponible, aquest potencial del joc interior de les emocions que influirà, d'una manera o altra, en el teu nivell de partit a partit .

Veig molts jugadors que tenen tirs increïbles, que són súper eficients. I quan comença el partit, error directe, error directe, error directe. Per a què ? Perquè emocionalment no ho poden fer, perquè estan estressats, perquè ja no poden assolir un nivell mínim. I, a més, això és més cert quan baixem a la classificació. Quan mirem les categories petites, els primers tornejos, potser el P25, ens adonem que la majoria dels punts que guanyem són errors no forçats o la majoria dels punts que perdem són errors directes.

Com més amunt anem en els nivells, fins i tot diria que, sota estrès, els jugadors mantenen un nivell mínim, cosa que no és gens el cas dels jugadors aficionats que, a més de tenir una tècnica de vegades més delicada que els jugadors més experimentats també tenen menys experiència de competició i també potser menys coneixement del que passa dins d'ells. Aquesta combinació de manca de competició, manca de precisió tècnica i, a més, estrès i eleccions a prendre, sovint fa que els primers partits no siguin fàcils per als jugadors aficionats.

Progressar mentalment

"La bona notícia és que, com la teva tècnica, progressar mentalment és totalment possible. Gràcies a un millor coneixement, gràcies a eines, processos que et permeten preparar-te correctament per a la competició, pots tenir grans resultats. I a més, més enllà dels resultats, crec que per a molts competidors també els permetria gaudir molt més del partit, també de tenir una relació molt millor amb la seva parella i en el joc, també reaccionar a manera molt més interessant. Si es posa un a la nevera, com puc reaccionar-hi?

Per tant, cal preparar-se mentalment per a totes aquestes eventualitats. Ho has entès, el padel és un joc molt mental i molt estratègic, on no pots guanyar sol, també has de saber fer un paper amb la teva parella. Us en parlaré en els propers vídeos. Fins aviat !"

Per veure el vídeo, el teniu just a sota!

Dorian Massy

Nou seguidor de padel, Em fascina aquest esport dinàmic que combina estratègia i agilitat. Trobo en el padel una nova passió per explorar i compartir amb tu Padel Magazine.