Amb motiu del seu 5è aniversari, La Toupie Bleue comparteix amb vosaltres la tercera part de la seva nova secció: “Fes un “par 5” mentre et quedes padel ! "
Aquesta columna mensual pretén donar-vos 5 consells/recomanacions/comparticions sobre el tema dels viatges padel i la pròpia pràctica.
A la nostra primera part, vam compartir amb vosaltres 5 bones pràctiques... abans de marxar!
A la segona part us donem 5 consells sobre el tema de "agafar l'avió per al vostre viatge padel a Europa".
Per a això 3e article mensual, intercanviat amb Rémi Santiago Molins, amb seu a Andorra, i qualificat i experimentat en el món dels preparadors físics especialitzats especialment en mètodes d'augment de la força i millora de la condició física per a tothom.
Entre salts, canvis de direcció del peu, contrasuports i pivots, l'articulació del turmell està molt estressada a la padel … Per situar-se i prevenir una possible lesió localitzada, parlem amb “Santi”.
Rémi: Santi, pots presentar-te primer als lectors de Padel Magazine ?
Santi : Sóc Santiago Molins, coordinador de The Personal Training Club, un centre dedicat a l'entrenament personal a Andorra.
Fa 7 anys que sóc entrenador personal i m'he especialitzat en la supervisió de culturisme en centres esportius, i en la millora de la condició física –per a esportistes o fins i tot per al públic en general.
Vaig estudiar activitat física i esport a Barcelona, on vaig conèixer en Rémi Collat. Tinc un Màster en Recuperació de lesions en l'Activitat Física i Esportiva, i diverses titulacions específiques relacionades amb l'Avaluació Física Funcional així com l'entrenament esportiu. Busco que cadascun dels meus alumnes/esportistes/clients pugui millorar les seves capacitats físiques bàsiques que són: mobilitat, força, potència i resistència.
Vaig conèixer en Rémi a tercer any quan va venir un any a Barcelona a Erasmus. Ens vam fer bons amics perquè sóc d'Andorra i vaig estudiar francès. Malgrat tot, he de dir que el nivell de castellà de Rémi ja era molt bo i que es va integrar molt bé al grup. Sempre recordaré les seves llàgrimes de comiat quan va fer la seva última classe a l'INEFC i vam començar a tirar-lo entre tots els companys!
Rémi: Com he dit a la introducció, els turmells són sovint cridats a la pista. padel, però també a l'exterior, sobretot si incloem una caminada o una sortida a l'aire lliure al nostre paquet. Ens pots dir com avaluar la mobilitat del turmell?
Sant: De fet, el primer que cal fer és avaluar la mobilitat de l'articulació. Amb una prova de flexió dorsal del turmell pots fer-te una primera idea sobre la pregunta.
resultats:
Rémi: Està molt clar. Podries compartir amb nosaltres 5 exercicis fàcils d'aconseguir amb poc equipament?
Sant: Per descomptat, espero que aquestes vies de treball us ajudin a reduir el risc de lesions.
Sant: M'agradaria donar les gràcies a Rémi Collat per l'oportunitat d'aportar els meus coneixements perquè els seus jugadors padel i lectors de Padel Magazine es lesionen menys i aconsegueixen el seu millor rendiment esportiu!
Contacte amb Santiago Molins: santi_mol91@hotmail.com
La Toupie Bleue, des de la seva creació, ha donat especial importància a la condició esportiva dels seus clients i a l'avaluació (a petició d'ells) de la seva “forma física”. És en particular en aquest sentit que estem autoritzats a superar les proves dels Instituts des Rencontres de la Forme, i això des del 2017.