El pàdel exercita més el cervell que el tennis? Padel Magazine

Cap estudi ha comparat encara directament el pàdel i el tennis pel que fa a l'activitat cerebral, però la ciència demostra que ambdós esports pertanyen a la categoria d'activitats que impliquen més intensament el cervell, i el format obligatori de dobles del pàdel podria donar-li un avantatge addicional, encara no demostrat però lògic sobre el paper.

Quan comparem dos esports, gairebé sempre pensem en els mateixos criteris: quantes calories, quants quilòmetres, quina freqüència cardíaca. El cervell, però, sovint està visiblement absent d'aquestes comparacions, i erròniament, perquè la neurociència esportiva ha estat examinant de prop aquesta qüestió durant uns quinze anys. I les seves troballes són inequívoques en un punt: No tots els esports estimulen el cervell de la mateixa manera. .

Així doncs, entre el tennis i el pàdel, quin exercita més el cervell? Això és el que revela la literatura científica disponible, amb les seves certeses i les seves zones grises.

1. La distinció clau feta pels investigadors: esport "obert" o esport "tancat"

Per entendre per què alguns esports estimulen el cervell més que d'altres, els investigadors utilitzen una categoria central: la distinció entre esports d'entorn obert et els esports en ambient tancat .

Un esport tancat Té lloc en un entorn estable i predictible, on el moviment es repeteix de manera idèntica: nedar, córrer en una cinta de córrer, entrenament amb peses. El cos sap per endavant exactament què haurà de fer.
Un esport obert Per contra, té lloc en un entorn canviant i imprevisible, on s'ha de reaccionar constantment a estímuls externs: el tennis, el bàdminton, l'esquaix, el bàsquet —i, per extensió lògica, el pàdel— pertanyen a aquesta categoria.

Aquesta distinció no és només una classificació acadèmica: té conseqüències mesurables per al cervell. Un estudi publicat el 2024 a la revista Informes científicsMitjançant una tècnica portàtil d'imatge cerebral (espectroscòpia d'infraroig proper, que mesura l'activitat cortical durant l'esforç real), els investigadors van comparar participants en esports oberts (bàdminton, voleibol, futbol) amb participants en esports tancats (cal·listènia). El resultat: durant una prova cognitiva clàssica (la prova de Stroop, que mesura la capacitat d'inhibir una resposta automàtica), El grup de bàdminton va mostrar una activació significativament més forta de l'escorça prefrontal dorsolateral — una àrea del cervell directament implicada en la presa de decisions i el control de l'atenció — que el grup que practica exercicis repetitius.

Per tant, el tennis i el pàdel es troben al costat correcte d'aquesta distinció. En aquest primer criteri, cap dels dos esports té un avantatge particular sobre l'altre: tots dos són esports "oberts", per tant, tots dos s'associen a un repte cognitiu més ric que un esport de resistència clàssic.

2. Què mostren els estudis sobre els jugadors d'esports de raqueta

Els esports de raqueta, en particular, han estat objecte de diversos estudis que comparen les capacitats cognitives dels jugadors habituals amb les dels no jugadors, amb resultats força consistents d'un estudi a un altre.

Millor gestió de l'espai i l'atenció

Un estudi que utilitza electroencefalografia (EEG, que mesura l'activitat elèctrica del cervell en temps real) va comparar jugadors de tennis taula amb no jugadors en tasques de percepció visuoespacial, és a dir, la capacitat de seguir un objecte en moviment a l'espai i anticipar la seva trajectòria, una habilitat evidentment central per a qualsevol esport de raqueta. Els jugadors entrenats van mostrar una amplitud més alta d'un senyal cerebral anomenat P3 , associat amb la quantitat de recursos atencionals mobilitzats en resposta a un estímul rellevant. Es van observar resultats similars en jugadors de bàdminton, que van respondre més ràpidament i amb un senyal cerebral més fort que els no jugadors durant les tasques d'anticipació d'acció.

Funcions executives millorades

Grup d'investigadors sota el terme funcions executives tres habilitats cognitives importants d'alt nivell, especialment utilitzades en els esports de raqueta:

Inhibició : la capacitat de resistir un reflex o una distracció (per exemple, no córrer cap a una pilota que sembla fàcil però que en realitat és una trampa tàctica parada per l'oponent).
memòria de treball : la capacitat de tenir presents diverses informacions alhora durant l'acció (la posició de l'oponent, el marcador, la tàctica actual).
flexibilitat cognitiva : la capacitat de canviar ràpidament d'estratègia en funció del que passi sobre el terreny.

Diversos estudis convergeixen per demostrar que els jugadors d'esports de raqueta aconsegueixen millors resultats en aquestes tres habilitats que els no atletes, amb efectes particularment marcats en la inhibició i la flexibilitat cognitiva, dues habilitats mobilitzades directament en cada intercanvi, ja sigui tennis o pàdel.

Una distinció important: l'esport ajuda el cervell, però no miraculosament, depenent del tipus escollit.

Tanmateix, no tots els estudis apunten en la mateixa direcció. Un estudi que comparava jugadors de bàsquet (un esport obert) amb nedadors (un esport tancat), per exemple, va trobar cap diferència significativa entre els dos grups en diverses proves de variabilitat cognitiva i de freqüència cardíaca. Aquest resultat subratlla una regla important en la ciència: un resultat encoratjador en un estudi no s'ha de generalitzar mai sense reserves. El missatge més fort, per tant, continua sent aquest: l'esport, en general, és beneficiós per al cervell; la categoria "esport obert" sembla oferir un benefici addicional en diversos estudis, però aquesta no és una regla absoluta i universal demostrada en tots els contextos.

3. El factor que podria decantar la balança: els dobles obligatoris en pàdel

Aquí és on la comparació entre el tennis i el pàdel esdevé realment interessant, i aquí també és on cal la precaució científica, perquè Cap estudi ha comparat encara directament l'activitat cerebral dels jugadors de tennis i els jugadors de pàdel. Com que el pàdel és un esport relativament nou, la recerca encara no ha tingut temps de produir aquest tipus de dades comparatives. Per tant, el que segueix es basa en un raonament lògic a partir del coneixement existent, i no en una troballa científica ja establerta.

Es juga al pàdel exclusivament en doble — a diferència del tennis, on els individuals continuen sent el format dominant. Tanmateix, jugar dobles afegeix una capa cognitiva addicional en comparació amb els individuals, per diverses raons documentades per estudis sobre jocs de dos jugadors en esports de raqueta:

Cal que mantingueu un registre de més informació alhora. En individuals, un jugador observa un sol oponent i la trajectòria de la pilota. En dobles, ha de seguir el seu company, tots dos oponents, i anticipar les intencions de cada jugador, un exercici significativament més complex de memòria de treball i atenció compartida.
Necessitem comunicar-nos en temps real. Els estudis sobre el tennis de dobles (transferibles al pàdel, que és estructuralment idèntic en aquest sentit) mostren que la comunicació constant amb el company —verbal (“a mi!”) o no verbal (gestos, mirades)— s'identifica com una habilitat clau per al rendiment en dobles, juntament amb les qualitats tècniques.
Hem de gestionar l'intercanvi asimètric d'informació. Un estudi sobre el tennis taula de dobles va mostrar que els jugadors més efectius són aquells que aconsegueixen restablir constantment un equilibri en l'intercanvi d'informació amb la seva parella (saber què veu, què anticipa i què planeja fer l'altre), una forma de coordinació cognitiva bicerebral que simplement no existeix en els partits individuals.

Sobre el paper, aquesta dimensió col·lectiva i comunicativa, obligatòria en tots els punts del pàdel, podria constituir un repte cognitiu addicional en comparació amb el tennis individual. Però hem de ser honestos sobre les limitacions d'aquest raonament: el tennis de dobles comparteix exactament les mateixes característiques, i actualment cap dada ens permet afirmar que el pàdel exerciti el cervell més que el tennis de dobles.

4. La relació amb l'envelliment cerebral

Aquesta dimensió cognitiva no és només una curiositat de rendiment: es relaciona directament amb les dades que es discuteixen al nostre article sobre pàdel i envelliment en l'esport. El famós estudi danès que va mesurar un augment de gairebé 10 anys en l'esperança de vida entre els tennistes identifica explícitament estimulació cognitiva constant com un dels mecanismes probables que expliquen aquest resultat excepcional, juntament amb la connexió social i l'esforç cardiovascular a intervals. El raonament s'aplica amb la mateixa lògica al pàdel, un esport de raqueta "obert" que es juga en dobles, tot i que —com ens recorda la resta d'aquest article— encara falten dades específiques per confirmar-ho amb la mateixa certesa que per al tennis.

5. Aleshores, quin és el veredicte?

Segons el que la ciència ens permet afirmar avui dia:

El tennis i el pàdel pertanyen a la categoria d'esports que més utilitzen el cervell (esports oberts), amb beneficis documentats sobre l'atenció, la velocitat de processament de la informació i les funcions executives.
No hi ha estudis comparatius directes entre els dos esports — qualsevol afirmació definitiva (“el pàdel exercita el cervell més que el tennis”) seria, per tant, més una qüestió d'hipòtesi que d'un fet científicament establert.
El format de dobles obligatori del pàdel afegeix una dimensió de comunicació i coordinació per a dos que, en teoria, constitueix un repte cognitiu addicional en comparació amb els partits individuals, però aquest avantatge desapareix quan es compara el pàdel amb el tennis, que també es juga en dobles.

La resposta més honesta és, doncs, la següent: el pàdel probablement no "treballa" el cervell "més" que el tennis en termes absoluts, però la seva estructura permanent de dobles el converteix, per construcció, en un esport on la dimensió cognitiva col·lectiva és sistemàticament present en cada punt, cosa que no sempre és el cas del tennis, que molt sovint es juga en individuals.

Preguntes freqüents

Està científicament demostrat que el pàdel és millor per al cervell que el tennis? No, cap estudi ha comparat directament els dos esports en aquest sentit. El que la ciència demostra és que tots dos pertanyen a la categoria d'esports que es troben entre els més estimulants per al cervell, juntament amb el bàdminton o l'esquaix.

Per què la doble seria més estimulant per al cervell que la senzilla? Perquè requereix seguir més informació simultàniament (company, dos oponents), comunicar-se en temps real i coordinar les decisions amb les d'un company, unes demandes cognitives absents en el joc individual.

Els esports de raqueta realment et fan més intel·ligent? Això no és el que mostren els estudis: no mesuren la intel·ligència general, sinó habilitats cognitives específiques (atenció, memòria de treball, flexibilitat cognitiva, velocitat de processament de la informació visual) que milloren amb la pràctica regular d'esports que requereixen decisions ràpides.

Un esport de resistència clàssic com córrer no ofereix cap benefici per al cervell? Sí, però de naturalesa diferent: els esports de resistència s'associen més a l'estimulació d'àrees vinculades a la memòria a llarg termini, mentre que els esports de raqueta requereixen més atenció, presa de decisions ràpida i funcions executives.

Fonts i metodologia

Zhang, I. et al. (2024). Efectivitat comparativa dels exercicis d'habilitats oberts i tancats sobre la funció cognitiva en adults joves: un estudi fNIRSInformes científics.
Estudi d'electroencefalografia sobre la cognició visuoespacial en jugadors de tennis taula de diferents nivells, PeerJ (2024).
Jin, H. et al.; Wang, T., Tu, S. Estudis sobre l'anticipació de l'acció i l'amplitud del senyal P3 en jugadors de bàdminton.
Estudi sobre la funció cognitiva i la variabilitat de la freqüència cardíaca en esports "oberts" i "tancats" (bàsquet vs natació), publicat en una revista de medicina esportiva (2023).
Krenn, B. et al. (2018). Estudi sobre els vincles entre els tipus d'esports i el desenvolupament de les funcions executives.
Pancar, S. (2020). L'efecte dels esports d'habilitat oberta i tancada sobre les funcions cognitives — comparació entre jugadors de tennis taula i atletes d'esports tancats mitjançant el Trail Making Test.
Estudis sobre l'intercanvi d'informació contextual en tennis de taula individual i dobles, Treball humà (revista científica, Cairn.info).
Schnohr, P. et al. (2018). Estudi del Cardiopatia de la Ciutat de Copenhaguen, per la relació entre els esports de raqueta, l'estimulació cognitiva i l'esperança de vida (ja esmentada al nostre article sobre pàdel i envelliment en l'esport).
Síntesis d'investigació sobre funcions executives i rendiment esportiu (Verburgh et al., 2016; Vestberg et al.; Di Russo et al., 2010).

Aquest article va ser escrit utilitzant fonts científiques disponibles públicament a l'agost de 2026. A falta d'un estudi comparatiu directe entre el pàdel i el tennis a nivell cognitiu, algunes conclusions d'aquest article es basen en raonaments lògics utilitzant la literatura existent en lloc de resultats científics establerts; aquesta distinció es fa clara sempre que s'aplica.

Franck Binisti

Franck Binisti va descobrir el pàdel al Club des Pyramides l'any 2009 a la regió de París. Des de llavors, el pàdel forma part de la seva vida. Sovint el veus recorrent França per cobrir grans esdeveniments de pàdel francès.