Podem dividir aquests factors en dues categories: factors interns (aspectes sobre els quals podem treballar) i factors externs (que no podem controlar al 100%).
Els 4 pilars bàsics del rendiment esportiu que sempre trobareu en diferents tipus d’entrenament:
A més, sempre n’afegim un més, perquè tot i que no hi pensem tot el temps, el nostre rendiment està molt condicionat per aquest factor addicional:
Les condicions familiars també influiran en el nostre rendiment. A més, la relació que tinguem amb la nostra parella i amb l’entrenador serà important, perquè si ja n’hem parlat, influirem en el rendiment.