Com a jugadors, tots ens trobàvem en un moment donat, jugant a "braços petits", "mullats" en punts importants. L’article d’avui se centrarà en ajudar-vos a jugar sota pressió per gaudir de cada moment del joc. Com combatre aquesta febre per guanyar més partits.

Cada atleta és diferent, cada jugador necessita un grau de nerviosisme per revelar el seu millor nivell. No siguis massa tranquil ni nerviós, hauràs de trobar l'equilibri adequat, controlant les teves emocions, de manera que la tensió del joc no t'impedeixi desenvolupar el joc.

Gestiona la pressió: 3 errors

  1. No us centreu en el moment present.
  2. Preocupeu-vos per la puntuació del partit.
  3. Assumeix massa riscos.

L’entorn és el principal factor d’estrès durant els partits de la competició. Heu de controlar el que us envolta i mantenir el focus en el vostre joc (per exemple, no pareu atenció als jocs del costat). Perquè un cop distret, serà molt difícil tornar concentrat.

Com gaudir de la pressió?

Estar sota estrès no significa necessàriament que sigui una cosa poc saludable, al contrari, també ha de ser una bona cosa. De fet, en aquest estat de nerviosisme, el vostre cos produirà adrenalina, cosa que millorarà el vostre rendiment al camp. Es tracta d’un procés perfectament normal i natural. Si aconsegueixes controlar-lo, en podràs treure profit.

Al vostre pròxim joc, quan estigueu en un moment important i notareu que les mans estan humides i el cor s’accelera, és perquè el vostre cos produeix aquesta adrenalina. No intenteu reduir el ritme. cor o eixugar-se les mans. Mantingueu la ment centrada en el que haureu de fer, manteniu-vos concentrats en allò que és important i aquest és el següent punt.

El mental: reacció de la teva ment

Primer de tot, haureu de mantenir la ment centrada en el moment present, en el punt que començareu. No comenceu a calcular qui serà el vostre pròxim oponent ni pregunteu on celebrareu. No us deixeu distreure pel vostre entorn.

Abans d’un partit (o entre jocs), intenteu no pensar-hi padel, tindreu molt de temps per parlar-ne una mica abans del partit i, per descomptat, durant. Aneu a llegir un llibre, escolteu música, etc. Això us permetrà mantenir la ment en bones condicions per al moment que ve, i després hi haurà prou descans perquè pugueu donar-ho tot al camp.

Alexis Dutour

A Alexis Dutour li apassiona padel. Amb la seva formació en comunicació i màrqueting, posa les seves habilitats al servei de padel per oferir-nos articles sempre molt interessants.

Sobre el mateix tema