L'hivern a les pàdel, no és només una qüestió de valor o mentalNo es tracta d'"aguantar" el fred. Es tracta d'entendre que canvis de jocEl cos també. El musculatura trigar més a respondre, tendons són més costeruts, els La pilota surt més lentament.I el més mínim error té conseqüències. efectiuEls que juguen com si fos a mitjans de juliol sovint perden l'oportunitat... o acaben amb un problema físic.

A l'hivern, el pàdel es converteix en un esport de preparació iadaptacióI comença molt abans del primer. smash.

Més lent, més llarg, més seriós: l'escalfament hivernal

Si hi ha una cosa en què no t'hauries de precipitar quan... les temperatures estan baixant, C'est l 'escalfant. Quinze minuts realsNo cinc intercanvis mig adormits. Augmenta gradualment la temperatura, activa el camesdespertar el turmells, Les malucs, aleshores el esquena. La braç S'ha d'escalfar abans d'accelerar. No al revés.

Les primeres volees s'han de jugar a 60-70%, mentre buscava el estabilitat, Les suports, la raqueta de neu ben davant teu. L'hivern no perdona el arrencades en fred : colze, espatlla, tendó d'Aquil·les són els primers a queixar-se. Prendre's el temps ja és guanyar punts més tard en el partit.

pàdel a la muntanya

Equipament i tàctiques: acceptar que tot serà més lent

A l'hivern, el matériel Doble recompte. El/La ballets russos perdre pressió, la pala es fa més difícil, el vibracions s'estenen més amunt per l'avantbraç. Un overgrip A més, pilotes defensades càlid fins a l'inici del partit, i de vegades una palada una mica més llarga tolerant fer una diferència real.

La mateixa lògica s'aplica a la pista: paciènciaLa pilota surt menys, els punts són construir més. Els dos primers partits també serveixen per deixar el el cos entra al jocMés trajectòries hautesmenys precipitacions a smashno més jocs quadratEn defensa, el primer pas sovint és més lent: és millor anticipar-seflexionar i jugar simple que forçar un moviment és impossible.

Beure, menjar, moure's... fins i tot quan no en tens ganes

El parany de l'hivern és que no sentim la set ni el fatiga De la mateixa manera. Tot i això, nosaltres deshidratat tant, de vegades més, sobretot en interiorBeu regularment, fins i tot abans petits glops, és essencial. Begudes tebi, lleugerament salat, sovint baixen millor.

Entre partits, no ens quedem quiets. Nosaltres es moumantenim el jaquetamantenim la calorDesprés del partit, la mateixa història de sempre: cobrir ràpidamentcaminar uns minuts, beure calenta et recarregar el cosL'hivern recompensa els que cuiden detalls.

Al final, el froid no és un enemic. Ell és un filtriEll revela els jugadors. preparat, pacients et intel·ligent en la seva gestió del joc. A l'hivern, guanyem menys per puissance que per la lucidesaI sovint, és a tercer set que es faci la diferència.

Maceo ZERHAT

Maceo Zerhat va descobrir el pàdel el 2020 al Domaine De Clairis, a Borgonya. Va contribuir a l'expansió del club aportant la seva energia i curiositat. Padel Magazinetransmet el seu antoushiasme i el seu " Padel"mania" rebotant hàbilment sobre totes les darreres notícies sobre el teu esport preferit!

Sobre el mateix tema