Le padel és una barreja entre tennis i esquaix. Tot i això, les demandes fisiològiques dels esports de raqueta encara no estan prou analitzades. I sobretot els de padel.

Centreu-vos en els requisits físics i fisiològics necessaris per a padel que permetrà suggerir les orientacions de formació i avaluació dels jugadors de padel anys futurs.

  1. temes

Es tracta de deu jugadors de pàdel aficionats que juguen almenys dues vegades a la setmana (aproximadament 2 hores de joc a la setmana), tots homes dretans. Van dels 6 als 21 anys.

  • Edat mitjana = 34,6 ± 7,99 anys
  • Mida = 1,81 ± 0,11 m
  • Pes = 78,1 ± 27,49 kg
  • IMC = 23,89 ± 1,92 kg / m²

Aquests 10 jugadors van participar voluntàriament en aquest estudi. Abans de participar, van llegir i signar un consentiment informat a aquest efecte.

  1. Instruments

L’estudi es va dur a terme durant 16 partits, sempre el mateix dia de la setmana (és a dir, dissabte) i sempre a les mateixes hores (inici dels partits cap a les 15 h) de manera que la influència dels ritmes circadians en les variables l’estudi sempre és el mateix (Atkinson i Reilly, 1996).

De fet, a nivell fisiològic, un cert nombre de funcions que influeixen en el rendiment esportiu evolucionen segons un ritme circadià. Així, certs factors centrals (freqüència cardíaca, consum d’oxigen, ventilació) o perifèrics (flexibilitat músculo-articular, força muscular) experimenten variacions durant el dia. Les millors actuacions es registren generalment a la tarda (entre les 15 i les 18 hores). Per tant, em va semblar prudent dur a terme les mesures durant els partits realitzats entre la meitat i el final de la tarda. Sobretot perquè el pic de secreció d’adrenalina (hormona estimulant) és durant la tarda.

Els jugadors sempre jugaven amb la mateixa parella. Cada partit es va jugar en 2 sets guanyadors. Cada jugador jugava amb la seva pròpia raqueta, que se sol utilitzar. Totes les boles eren idèntiques (de la marca Head padel).

  • Sistema de posicionament global (GPS)

La distància recorreguda i la velocitat de moviment es van registrar a través dels rellotges GPS Suunto Ambit3 Peak connectats als canells dels jugadors. Per tal de poder enregistrar el senyal, els partits es jugaven en terrenys fora de la Padel Club de tennis Bailly Noisy.

  • Freqüència cardíaca (FC)

Mitjançant el monitor de freqüència cardíaca dels rellotges Suunto Ambit3 Peak, es van registrar valors de freqüència cardíaca cada segon. Aquests valors s'han classificat en sis categories que corresponen a percentatges de freqüència cardíaca màxima:

FC1 (<50%), FC2 (50-70%), FC3 (70-80%), FC4 (80-90%), FC5 (90-100%) i FC6 (100-120%)

  • Valoració de la percepció de l’esforç

La mesura de l’esforç percebut es va fer amb l’escala Borg durant el minut següent al final del partit.

L'escala de Borg o la mesura de la percepció de l'esforç (RPE) és una mesura quantitativa de la percepció de l'esforç durant l'exercici físic, introduïda cap al 1970 pel professor Gunnar Borg. La mesura és una valoració en una escala de 0 a 10 associada a diferents paraules d’agraïment: esforç "molt lleuger, difícil, dolorós ...". Aquesta mesura global, basada en les sensacions físiques i mentals de la persona, té en compte l’estat físic, les condicions ambientals i el nivell de fatiga general.

S’utilitza àmpliament en els entrenaments esportius per avaluar la intensitat d’un exercici o una competició i per deduir la càrrega d’entrenament. Si la mesura és subjectiva, s’ha demostrat que està correlacionat amb molts paràmetres fisiològics: freqüència cardíaca, acumulació de lactat sanguini, llindar ventilatori, etc.

  • Nivell de lactat

Es va mesurar amb el mesurador de lactat "Lactate Pro 2" de Praxisdienst. Al final de cada partit es van prendre 0,3 µl de mostra de sang dels dits dels jugadors. El mesurament el va realitzar una infermera registrada.

A més de la mesura de la freqüència cardíaca, la mesura del lactat s’utilitza amb freqüència en la preparació esportiva. Atès que el lactat és un bon indicador del metabolisme aeròbic o anaeròbic del múscul, es pot utilitzar el valor del lactat per determinar si la càrrega d’entrenament és adequada per a l’esportista.

3. Resultats

Taula de dades analitzades durant l’estudi :

Distància per partit(M)2127± 589
Durada dels partits(S)3250± 532
Velocitat mitjana(km / h)2,39± 0,20
Velocitat màxima(km / h)14,8± 1,21
RH mitja(pulsacions / min)139± 9,68
HR màx(pulsacions / min)189± 7,3
FC1(<50% Fc màxim)0,37± 1,4
FC2(50-70%)24,21± 18,52
FC3(70-80%)39,12± 20,28
FC4(80-90%)29,72± 15,20
FC5(90-100%)6,43± 11,87
FC6(100-120%)0,15± 0,29
Lactat(mmol / l)3,08± 1,69
Borg10(punts)5,12± 1,92

En aquesta taula, observem que la distància mitjana coberta per partit pels jugadors és de 2,1 km. La durada dels partits va ser de 54 min.

En termes de velocitat, de mitjana era de 2,39 km / h amb una velocitat màxima mitjana de 14,8 km / h. La freqüència cardíaca té una mitjana de 139 batecs per minut. Més del 50% de la freqüència cardíaca vista pels jugadors durant un joc es troba dins d’un <80% de la seva freqüència cardíaca màxima.

El lactat, mesurat al final del partit, és de 3,08 mmol / L de mitjana. De la mateixa manera, l'esforç percebut mesurat a través de l'escala Borg és de 5,12 punts. Això correspon a una activitat considerada dura.

Taula que mostra el percentatge de la distància mitjana recorreguda durant un partit de padel en funció de la velocitat :

En aquesta taula veiem que de la distància total recorreguda, aproximadament el 81% s’aconsegueix a una velocitat inferior a 6 km / h. En comparació, només el 2% de la distància total recorreguda s’aconsegueix a gran velocitat (> 12 km / h).

Taula que mostra el percentatge de temps mitjà passat en un partit padel en funció de la velocitat:

Aquesta taula ens mostra que més del 90% del temps de joc es passa a menys de 6 km / h pels jugadors durant un partit. El temps passat a gran velocitat (> 15 km / h) representa el 0,01% del temps total de joc.

Vegem les conclusions.

Matthieu Lebourgeois és fisioterapeuta esportiu i preparador físic. S'ocupa de jugadors de padel amant de la rehabilitació i les pràctiques reaatlètiques padel regularment a l'oci padel. Matthieu té la intenció de provar-se en competició i demostrar el seu talent.