Avui, jugadors professionals de Padel tenir una preparació física i mental per poder tenir un bon rendiment durant els torneigs. I la nutrició és un punt clau en la preparació de jugadors de primer nivell i els jugadors aficionats poden aprendre’n.

Això és el que recomanem per als aliments:

Heu de saber que els jugadors professionals tenen tot un equip que els segueix durant la seva temporada (entrenador, entrenador físic, mental, etc.), en aquesta columna ens centrarem en el nutricionista, el responsable de la dieta del jugador. tracta.

SI us voleu posar en serio Padel o en qualsevol altre esport, és aconsellable anar a un professional per tenir cura de la seva dieta.

  1. Pasta

Per jugar un paper de Padel, necessitareu energia i, per tant, reduïu el sucre. La major part d’aquesta energia prové dels hidrats de carboni, que són molt presents a la pasta.

A més, la pasta no és un problema per a la digestió i tindreu menys sensació de pesadesa a terra que amb altres aliments. A més, és aconsellable menjar unes tres hores abans d’un partit perquè la digestió estigui ben feta i que pugui tenir la màxima energia durant el partit.

  1. Cafeïna

L’altre menjar recomanat és prendre cafeïna abans d’un joc, el cafè més fàcilment consumible, per descomptat.

La cafeïna ajudarà el metabolisme a augmentar la producció d’energia i us mantindrà concentrat durant el joc.

D’altra banda, no n’heu de beure massa, ja que tindreu els efectes oposats durant el joc. Us recomanem que no prengueu més de 200 mg de cafeïna al dia.

  1. El plàtan

Considerat un dels millors fruits per consumir durant un partit, és un aliment que li donarà energia en tot moment. El que fa que aquesta fruita sigui tan important per a un atleta és la seva concentració de magnesi per evitar que els jugadors tinguin rampes, especialment al tercer set.

Us recomanem que mengeu la meitat del plàtan durant el primer set. La segona meitat es consumirà durant tot el segon i / o el tercer set per evitar qualsevol suggeriment de sucre durant el partit.

Alexis Dutour

A Alexis Dutour li apassiona padel. Amb la seva formació en comunicació i màrqueting, posa les seves habilitats al servei de padel per oferir-nos articles sempre molt interessants.

Sobre el mateix tema