José Luis Salines ens dóna alguns consells sobre com afrontar millor aquest període de confinament. Un consell que fins i tot podeu sol·licitar un cop finalitzada la quarantena.

José Luis Salines és entrenador de padel molt conegut a França, ja que oficia al Mas de Perpinyà, a Béziers Padel Club, a la zona Padel Narbona, o fins i tot a Sète Padel Club. També és un antic atleta d’alt nivell, el Top 500 a ATP i després el TOP 80 World Padel Tour. Encara és avui un dels millors jugadors de padel a França.

Aquí teniu els seus consells!

✅ Comenceu el dia amb un bon got d’aigua

✅ Al matí, feu mitja hora d’exercici continu, passegeu per casa, feu rínxols de cames, estireu-vos, etc. Després, mengeu un bon esmorzar que contingui una bona font de proteïnes per mantenir el cos en millor forma que mai. requereix.
Prepareu els 5 àpats introduint fruites i verdures, llegums i evitant la carn tant com pugueu per substituir-la per una altra proteïna

✅ Beure 2 litres d’aigua al dia

✅ A la tarda, feu una altra mitja hora d’esport. No passeu el dia inactiu: cada hora, aixequeu-vos i passegeu 5 minuts per exemple per la casa

✅ Dormiu 8 hores per nit
No us adormiu tard mentre mireu la televisió.
Llegiu tots els dies durant un temps i, si fins ara no teniu el costum de fer-ho, sempre hi ha un bon moment per començar.

✅ Sortiu al pati a prendre aire fresc tantes vegades com sigui possible i, si no teniu pati, obriu la finestra i respireu, necessiteu aire fresc i sol.

✅ No entrepeneu coses altes en calories entre els àpats, ja que amb una menor activitat, el metabolisme no les cremarà i això pot acabar amb uns quilos de més.
Estigueu informat del que passa amb el coronavirus, però no us enganxeu a les notícies tot el dia: no és bo per a la vostra moral
Sobretot, assegureu-vos que tot això acabarà i que tots tornarem aviat a la vida normal.

Espero permetre que, a la meva manera, experimenteu aquest confinament el millor possible.

José Luis Lara Salines
#salinesfitpadel24

Xan és fan de padel. Però també el rugbi! I les seves publicacions són igual de punyents. Preparador físic de diversos padel, descobreix publicacions atípiques o tracta temes d’actualitat. També us dóna alguns consells per desenvolupar el vostre físic padel. Clarament, imposa el seu estil ofensiu com al camp de padel !

Sobre el mateix tema