Consells per jugar padel a l'hivern

No és perquè les temperatures disminueixen que no cal emmagatzemar les pales mentre s’espera el retorn dels dies assolellats. Tanmateix, el joc a l’hivern presenta algunes diferències en comparació amb la pràctica estival, sobretot si hi som la impossibilitat d'estar a l'interior. Us ajudem a veure amb més claredat.

Escalfeu bé

Abans d’agafar les raquetes de neu, heu de fer-ho augmentar la freqüència cardíaca. La millor solució és escalfar a consciència amb una mica de cardio, juntament amb un estirament dinàmic. Un cop fet això, calen algunes discussions per trobar els seus sentiments i el seu suport sobre el terreny.

Vesteix-te bé

No hi ha manera de refredar-se! És fonamental cobrir-se bé i afegir una o dues capes de roba, sobretot quan es juga fora. Els canvis bruscos de temperatura no s’han de patir, per tant, es recomana eliminar les capes gradualment. No us descuideu el port de bons mitjons perquè sovint passem pels peus per refredar-nos! Presteu també atenció a la qualitat de les sabates perquè el terreny humit pot ser complicat i els suports es poden escapar amb més facilitat.

Triar la raqueta adequada

El fred fa que la raqueta sigui més rígida. Aquells que utilitzen un pala suau guanyaran més control, mentre que aquells que prefereixen una versió dura perdran la pilota, cosa que podria interferir en el joc defensiu i els tirs reflexos. A una versió una mica més suau per tant, pot ser millor per a vosaltres quan baixen les temperatures.

Eviteu les begudes fredes

Si consumiu una beguda massa calenta no us garanteix que estigueu més calent, beure una ampolla freda amb gel us pot refredar la gola. Per tant, es recomana optar per begudes tèbies o a temperatura ambient.

Després del partit: vés amb compte de no refredar-te.

Després del partit, evitem quedar-nos massa estona a la vora del terreny de joc encara transpirant i pensem en tapar-nos immediatament per no provocar un canvi massa sobtat de temperatura corporal. I, òbviament, després de l'esforç la comoditat: bona dutxa calenta !

Bonus : l'entrenador Manu Martín et fa una lliçó de vídeo per dominar tots els gestos adequats!