La quarantena no és una excusa per mantenir-se inactiu. Tots els dies us oferim una sessió per fer a casa per tal d’arribar en bon estat en reprendre’s padel.

Avui treballarem la nostra mobilitat, encara que primer pensem a construir les cames o millorar el nostre cardio per progressar padel, la mobilitat és un paràmetre que no s’ha de descuidar. De fet, com més mòbil siguis, menys dificultat hauràs de doblegar per recuperar pilotes en defensa, relaxar-te per aconseguir pilotes altes, etc.

En primer lloc, ens centrarem en el mobilitat del maluc. Els malucs són molt tensos padel, amb les múltiples flexions i, en general, l’home modern, que passa molt de temps assegut, es troba amb psoes molt curts, sovint fins i tot contraïts, i les natges poc desenvolupades.

Per tal de reduir tots aquests desequilibris i per tant limitar el risc de lesions, millorar la recuperació i l’eficiència a la pista, recomanem aquest vídeo de Christophe carrio, el mestre de mobilitzacions remolcades i automassatges. L’autor en concret del llibre "Un cos sense dolor" és especialista en qüestions de mobilitat. Ofereix 5 exercicis en aquest vídeo a fer a casa amb una banda elàstica, després d’automassatges, que podeu realitzar amb un corró o una pilota de tennis per exemple.

Recordeu que teniu un bon rendiment cada exercici per a cada cama. Si feu aquest treball amb regularitat i serietat, hauríeu de sentir una millora marcada molt ràpidament. Per fer-ho sense moderació.

Crèdit de vídeo: Youtube Christophe Carrio

Xan és fan de padel. Però també el rugbi! I les seves publicacions són igual de punyents. Preparador físic de diversos padel, descobreix publicacions atípiques o tracta temes d’actualitat. També us dóna alguns consells per desenvolupar el vostre físic padel. Clarament, imposa el seu estil ofensiu com al camp de padel !

Sobre el mateix tema