José Luis Salines, entrenador de Mas a Perpinyà, Béziers Padel Club, zona Padel Narbona i Sète Padel Club, és un dels principals especialistes en padel a França.

Per a aquesta setena sessió d’entrenament tornem a fer padel, però compte amb la sessió proposada per José Luis Salines no us descuideu el físic!

Al principi del vídeo, Jose Luis explica la tècnica de víbora, topspin smash, bandeja plana i una potent picada.

Després, arribem al nucli de la qüestió:

  • Primer exercici: seqüència de 20 víbores i un moviment de 2-3 metres (com si arribéssim a la xarxa després del tir). Continuem amb 10 burpees i 30 elevacions de bust. Els burpees són difícils i potencialment perillosos si es fan malament. Si no els podeu fer bé, no dubteu en fer-los posant les mans sobre una superfície elevada més que no pas a terra (banc, caixa, taula de centre, etc.). Quant a les enquestes de falles, podeu fer-les com a sessió d'entrenament de confinament 6.
  • Segon exercici: seqüència de 20 trencaments de topspin i un desplaçament de 2-3 metres. Continuem amb 10 burpees i 30 elevacions de bust
  • Tercer exercici: seqüència de 20 bandejas plana i un desplaçament de 2-3 metres. Continuem amb 10 burpees i 30 elevacions de bust
  • Quart exercici: seqüència de 20 potents esclafaments i un desplaçament de 2-3 metres. Continuem amb 10 burpees i 30 elevacions de bust
  • Cinquè exercici: un minut creuant els peus
  • Sisè exercici: tres sèries d’un minut de persecució de salts amb 20 segons de descans

Un cop acabat, només haureu de començar de nou. De fet, José Luis recomana fer aquest circuit dues vegades. Bona sort !

Xan és fan de padel. Però també el rugbi! I les seves publicacions són igual de punyents. Preparador físic de diversos padel, descobreix publicacions atípiques o tracta temes d’actualitat. També us dóna alguns consells per desenvolupar el vostre físic padel. Clarament, imposa el seu estil ofensiu com al camp de padel !

Sobre el mateix tema

etiquetes