En aquesta columna, parlarem de lesions en el nostre esport favorit. No ho desitgem a ningú, però saber quines lesions podem patir ens facilitarà la prevenció i la curació.

D 'altra banda, estem d' acord que el fitxer Padel no és un esport de contacte com el futbol, ​​el bàsquet o el rugbi.

Quines lesions podem patir?

Jorge Rodriguez és entrenador físic a World Padel Tour per a molts jugadors professionals. Al seu bloc, fa balanç dels tipus de lesions més freqüents.

  1. Accidental: Totes aquestes lesions es produeixen quan un jugador colpeja un element del camp (caminar sobre una pilota, parets, rebre una pilota, etc.). Aquí, els jugadors més preparats físicament podran sortir sense lesions o un jugador que jugui sovint contra algú que no juga sovint.
  1. Per sobrecàrrega : És quan jugem massa sovint i amb una intensitat massa alta i el nostre cos acaba deixant-se anar (articulacions, músculs o lligaments). Això pot passar sobretot durant un partit bastant llarg o quan juguem massa sovint a la setmana i no hi estem acostumats.

  1. art : Quan comencem, no necessàriament tenim els gestos adequats i això pot ser perjudicial per al nostre cos. Després haurem de prendre lliçons per aprendre a jugar i prevenir el nostre cos. L’exemple principal és el “colze de tennis” que es desencadena principalment quan tenim un mal gest d’impacte amb la pilota.
  1. Mala preparació : Es tracta de la preparació abans d'un partit (escalfament) i entrenament. Hem d’escalfar almenys uns minuts abans de jugar per evitar aquestes petites lesions que poden resultar vergonyoses. Tots coneixem un jugador que entra al terreny de joc sense escalfar-se i al primer sprint sent un pic a la part posterior de la cuixa.
  1. Clima : Aquí hi ha condicions externes en joc, de fet, la pluja, el fred, la calor o la humitat poden ser l’origen de les lesions dels jugadors de Padel. Per exemple, el terra està mullat i relliscem i el turmell gira.
  1. Deshidratació o mala alimentació : Si el nostre cos està de mal humor abans de jugar a un joc de Padel (jugar amb l'estómac buit o sense beure, per exemple). Les rampes es produiran ràpidament i amb elles les contractures a la primera etapa.

Ara que ja sabem què pot causar lesions a Padel, fes el que sigui necessari per evitar-los el millor que puguis i podràs seguir jugant durant molt de temps. I els estiraments al final d’un joc permeten al cos recuperar-se millor i evitar el dolor muscular l’endemà o dos. Pensa-hi!

Alexis Dutour

A Alexis Dutour li apassiona padel. Amb la seva formació en comunicació i màrqueting, posa les seves habilitats al servei de padel per oferir-nos articles sempre molt interessants.

Sobre el mateix tema