Stéphane Penso comparteix amb nosaltres els seus consells per a esportistes de tota mena, inclòs padel no són una excepció. Avui parlem d’aquesta tècnica de recuperació accelerada anomenada crioteràpia.

L’objectiu de la CCE (Crioteràpia de tot el cos) és crear un xoc tèrmic que generi vasoconstricció i estimulació dels receptors tèrmics de la dermis. Aquest xoc tèrmic té principalment un efecte analgèsic al disminuir la conducció inflamatòria reduint la temperatura del teixit.

En teràpia, la crioteràpia s’utilitza per tractar el dolor (després d’un esquinç, llàgrima, cop o tendinopatia).

Com a cura de benestar, ajuda a la recuperació muscular, redueix la fatiga i afavoreix el son.

Respecte a l’esportista, troba el seu lloc en la preparació física o durant un període d’entrenament intens:

  • La crioteràpia és efectiva per recuperar-se de la competència
  • Efectiu quan es busca un rendiment
  • És efectiu per reduir el temps de curació després de la lesió o després de la cirurgia
  • És un ajut per a un retorn més ràpid a un nivell alt de competència

Quines conseqüències té per al nostre cos després d’una sessió de crioteràpia?

  • A la sang, el fred retreu els vasos sanguinis que després es dilaten quan surten de la cambra. Aquesta reacció provoca un canvi en el flux sanguini i l’oxigenació del teixit muscular
  • A nivell de ferides, baixar tan baixament la temperatura provoca 2 efectes: l’anestèsia dels receptors cutanis i la disminució de la velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos des de la intervenció del fred té prioritat.
  • El fred allibera endorfines, aquestes hormones que ens donen aquesta sensació de benestar
  • El fred allibera les molècules antiinflamatòries, per tant, ajuda a la recuperació
  • Freqüència cardíaca lenta

La realització de sessions de crioteràpia és, per tant, beneficiosa per al nostre cos, tant en la recuperació, com en el tractament del dolor o simplement per donar-nos un impuls.

Us aconsellem que consulteu professionals que us supervisaran i adaptaran la temperatura a les vostres necessitats (no tothom pot suportar -50ºC).

D’altra banda, podeu aprofitar les temperatures hivernals i la vostra propera estada a la muntanya per passar 3 minuts amb el banyador a la neu. És més arcaic, però encara se sent bé.

Stephane Penso

Fan de padel, Stéphane s'ha convertit en el provador oficial del planeta padel a Europa. Tot passa per les seves mans expertes. Gràcies a la seva àmplia experiència en el món de les raquetes de neu, és capaç d’escanejar el vostre equip de cap a peus.

Sobre el mateix tema

etiquetes