Abans de començar a entrenar per millorar la vostra força, heu de conèixer tots els mètodes disponibles per trobar el més adequat per al vostre cos, la vostra morfologia, els vostres objectius, etc. Aquest tipus de treball pot encaixar perfectament en el vostre programa d’entrenament físic ja previst o serà el moment d’instituir-ne un.

Quins són els mètodes d'entrenament?

  1. Exercicis dinàmics

Totes aquestes formes d’entrenament funcionen amb repeticions de contraccions musculars. Per exemple, durant els exercicis que volen desenvolupar la força al bíceps, agafeu una manuella (sigui quina sigui la càrrega) i, començant pel braç "gairebé" estès (només el colze una mica desbloquejat), pugeu la manuella fins a l’espatlla i deixeu anar.

Teniu dos mètodes per fer exercicis dinàmics: concèntric i excèntric. El primer consisteix a accelerar el moviment en aixecar la manuella i el segon és mantenir el pes quan el deixeu anar. És quan el múscul treballa més.

Cal iniciar sessió per veure la resta del contingut. Si us plau . No ets membre? Uneix-te a nosaltres
Alexis Dutour

A Alexis Dutour li apassiona padel. Amb la seva formació en comunicació i màrqueting, posa les seves habilitats al servei de padel per oferir-nos articles sempre molt interessants.

Sobre el mateix tema