Aquesta columna us donarà alguns consells per tenir una bona higiene alimentària padel i ser capaç de donar el millor possible en aquest camp. L’objectiu és que el vostre cos respongui el millor possible als aliments que li doneu per augmentar el vostre rendiment.

La vostra dieta ha d’estar orientada a hidrats de carboni, proteïnes, una mica de greix (i sí, el vostre cos ho necessita!) I una hidratació adequada.

Menja hidrats de carboni abans d’un partit

El primer que cal saber és quins aliments són rics en hidrats de carboni? Es tracta de pa, arròs o pasta. La missió principal d’aquests hidrats de carboni és aportar energia al cos per desenvolupar adequadament totes les seves funcions.

Aquests aliments tenen una importància cabdal a l’hora de consumir-los abans de la partida, ja que el cos usarà aquests nutrients durant l’exercici. Per tant, si heu estat consumint hidrats de carboni, podreu mantenir un alt nivell de rendiment durant tot el vostre joc.

Aliments que cal evitar abans d’un partit

Hi ha aliments que són molt bons per a la salut, però que poden resultar desagradables per als esports. Per exemple, les verdures poden generar gas. Altres aliments com la llet no són adequats o aliments molt grassos o rics en fibra. Aquests nutrients no necessàriament us ajudaran durant el partit. padel, ja que poden causar problemes gastrointestinals.

Aliments per menjar després d’un partit

Després de tenir el partit, és important consumir certs aliments com mel, melmelada o fruita. De fet, aquests hidrats de carboni ajuden el cos a augmentar instantàniament les reserves de sucre i, per tant, a recuperar l’energia gastada durant l’exercici.

No us oblideu dels greixos!

El greix forma part de la dieta del jugador Padel. Però vés amb compte, tria el tipus de greix i la quantitat que vols consumir. Distingirem entre greixos saturats i insaturats.

Per a greixos insaturats: són greixos que s’han d’incloure a la dieta dels jugadors de Padel. De fet, aquests greixos són els que es troben en l’oli, les verdures, etc. Per tant, són greixos "bons" i que el vostre cos necessita per funcionar bé.

En el cas dels greixos saturats, s’hauria de reduir al màxim en la vostra dieta. Aquests greixos són els que provenen de forn, menjar ràpid, etc. Per tant, estan gairebé prohibits per a un jugador de Padel.

Alexis Dutour

A Alexis Dutour li apassiona padel. Amb la seva formació en comunicació i màrqueting, posa les seves habilitats al servei de padel per oferir-nos articles sempre molt interessants.

Sobre el mateix tema