En aquesta columna, us donarem consells sobre com mantenir i millorar la vostra capacitat de concentració durant un partit. padel.

Consells que us semblaran senzills i, no obstant això, molts professionals intenten millorar aquesta concentració, sobretot en moments d’estrès.

Vivim en una societat tecnològica que ha portat els humans a tenir un nivell de concentració dispers, és a dir, capaç de fer diverses coses al mateix temps. Per exemple, mirar la televisió xerrant amb els amics des d’un ordinador o per telèfon mentre enceneu la rentadora.

El que pot semblar positiu no és quan aquest dèficit d’atenció es transfereix a altres àrees que requereixen un enfocament complet, com ara els esports. Aquest és el cas, per exemple, d'un partit de padel en què el jugador ha d’eliminar qualsevol distracció.

Com millorar el vostre nivell de concentració?

  1. Entreneu la vostra atenció i concentració. Hi ha molts exercicis pràctics per desenvolupar la vostra atenció que podeu fer en qualsevol moment. Consisteix en cridar l'atenció visual sobre un objecte i enfocar-lo durant molt de temps fins que s'oblidi l'entorn extern.
  1. Punt per punt. Quan un jugador perd el focus, és senyal que no està centrat en el punt que es juga, sinó en el punt que acaba de passar o en el següent. Per tant, juga punt per punt i oblida el que diu el marcador. Podeu aprendre a viure més en el present de la vostra vida en general fent plans a curt termini i no a llarg termini.
  1. No pensis en res. Hi ha un altre exercici útil per aplicar a la vostra vida que també us ajudarà padel. És l’exercici que consisteix a no pensar res, no pensar res, no analitzar res. Per exemple, quan mantingueu una conversa amb un amic, eviteu els judicis de valor, escolteu clarament el que diuen sense fer un segon d’interpretació.
  1. Eviteu les distraccions. Mantingueu els ulls sempre centrats a la pista padel per evitar altres distraccions innecessàries.

  1. Celebra els punts que guanyes, oblida el que perds. Cal fixar-se en el positiu i descartar tots els pensaments negatius.

  1. Centreu-vos en els objectius a curt termini. Fixeu-vos objectius petits, per exemple, anotant tres punts seguits. D’aquesta manera, et motives i guanyes confiança.
Alexis Dutour

A Alexis Dutour li apassiona padel. Amb la seva formació en comunicació i màrqueting, posa les seves habilitats al servei de padel per oferir-nos articles sempre molt interessants.

Sobre el mateix tema