En aquesta columna, us donarem les claus per evitar que tingueu una espatlla adolorida després dels vostres jocs de Padel. El dolor a les espatlles pot tenir moltes causes, com ara la manera de colpejar els cops.
L'espatlla d'aquesta gran víctima Padel
Els problemes d’espatlla més freqüents es produeixen a la part que conté els músculs i els tendons que fixen l’espatlla. Aquesta part de l'espatlla s'utilitza per a moviments de flexió i extensió, abducció i adducció, així com per a moviments de rotació interns i externs.
Le Padel és un esport en què els moviments que fem són molt repetitius. Això es deu al fet que els músculs que més utilitzem són els deltoides, els bíceps i els tríceps, per a la part superior del cos.
Aquesta rotació de l'espatlla és una font de risc per a l'articulació. Les úniques maneres de deixar de ferir serien la rehabilitació postural i millorar les vostres tècniques en el moviment de la vaga dels vostres trets. La forma de colpejar la pilota és el principal desencadenant de lesions a l’espatlla.
Els motius d’una lesió a l’espatlla
- Mala tècnica en executar els vostres trets.
- Una repetició contínua sense descans durant una llarga sessió.
- Fer una puntada massa ràpida que provoca un desequilibri en l’alineació del cos.
Consells per prevenir lesions a l’espatlla
- Feu un bon escalfament.
A parts de Padel aficionat, el gran oblidat és sovint la part més important: l'escalfament. No n’hi ha prou amb escalfar-se 5 minuts al camp. Cal dedicar exercicis sense pilota per escalfar correctament els músculs i les articulacions.
- Millora la teva tècnica.
De vegades sense adonar-nos, cometem una sèrie de gestos que no són adequats. Fer-les contínuament i durant molt de temps pot provocar dolor a l’espatlla. El fet de fer malament certs cops com el Vibora ou la Bandeja afectarà l’espatlla.
Què fer si l’espatlla s’interposa?
- Cal descansar i deixar de jugar uns dies.
- Apliqueu gel a la zona dolorosa.
- Utilitzeu tractament amb antiinflamatoris.
Però el millor tractament que podeu fer és portar l’espatlla a un especialista, un metge esportiu, que pugui examinar la zona i recomanar-vos el millor tractament.
A Alexis Dutour li apassiona padel. Amb la seva formació en comunicació i màrqueting, posa les seves habilitats al servei de padel per oferir-nos articles sempre molt interessants.
la millor racchetta padel per prevenció el dolor es va espallar. gràcies