Com evitar el Padel Colze?

Le Padel El colze és el dolor típic que apareix al colze després d’una gran repetició del gest, un excés de llumins o una mala execució. En primer lloc, què és el padel colze? I després, com prevenir-lo abans d’acabar amb el vostre metge.

[box type = ”info” align = ”” class = ”” width = ””] T’agraden els nostres articles? Voleu obtenir articles de qualitat? Doncs subscriu-te! No només tindreu accés a tots els articles de Padel Magazine, però també ens ajudeu a continuar la feina. [/ box]

Què és això ?

Le padel colze és un colze de tennis però a la padel. És una inflamació del tendó que connecta els diversos músculs amb els ossos de l'avantbraç i del braç (radi, cúbit i húmer). La zona dolorosa serà el buit situat al costat de la punta del colze.

Quan comencem a practicar el padel, solem passar per alt aquests petits músculs que formen els nostres avantbraços. Error perquè són els que ens permeten agafar la raqueta i, si no les prepara, s’arrisca en el pitjor dels casos a deixar el teu esport favorit per recuperar-se d’aquesta inflamació.

Aquest dolor pot tenir diversos orígens. El primer és l’excés de feina: heu jugat massa. El segon, un mal agafament de la raqueta, cada vegada que colpeja la raqueta es mou a la mà i les vibracions provoquen inflamació. El tercer, al revés. Un contratemps mal realitzat i és el padel colze assegurat.

La solució és preparar-se bé.

Construir l'avantbraç evitarà qualsevol tipus d'inflamació. Quan mireu els avantbraços de tennis o tennistes padel, un és desproporcionat amb l’altre.

Comenceu amb exercicis senzills, com ara el braç estès, l'ampolla d'aigua a la mà, doblegant el canell.

Un altre exercici senzill, apretar una pilota.

Consells: Aneu-hi poc a poc. Múscula lentament els avantbraços perquè són músculs petits. S'afegeix una càrrega de treball excessiva als jocs de padel i augmentaràs les possibilitats de lesió.

I no oblideu mai que després de cada sessió d’entrenament o partit, us heu d’estirar. Per a l'avantbraç, esteneu el braç, el palmell de la mà cap al cel. Agafeu els dits amb l’altra mà i estireu cap avall. Podeu fer el mateix tram però amb el palmell de la mà cap avall.

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.