Juga a padel en ple estiu és un signe de bons moments compartits amb amics però també un signe de patiment físic par rapport a la calor. Aquests són alguns consells per a una millor gestió.

Juga a padel quan fa calor, cal conèixer el vostre cos, les seves capacitats i la seva resistència. Si encara no sou aquest tipus de persona que gestiona perfectament el seu cos, seguiu aquests consells per ajudar-vos a combinar esport, oci i rendiment en aquests mesos d'estiu.

Hidratació

Aquest és el primer i sobretot el punt més important a l’hora de jugar a padel. Els dies de calor suarem molt més de l’habitual, de manera que perdem aigua. No dubteu a començar a beure de manera regular 30 minuts abans del vostre partit o de la vostra sessió d’entrenament, continueu fent-ho durant el canvi de bàndols i també després del partit. Aquesta és l’única manera de recuperar l’aigua que perdrà.

Menjar

Ens agradi o no, el menjar és molt important quan arriba l’estiu. Mengem coses més lleugeres com amanides ... o barbacoes. Penseu en prendre un bon esmorzar amb fruites i cereals que us proporcionaran l’energia necessària per al dia. L’estiu és la temporada de fruites i verdures, així que aprofiteu-lo, afegiu color i frescor als plats.

Protecció

Mai no en parlem prou, però protegir-se del sol i de la calor és molt important. Gorra, protector solar i roba adequada com una samarreta tècnica i no 100% cotó. Sabeu que el cotó us mantindrà la transpiració, que s’escalfarà al sol i amb la temperatura corporal. L’ús de roba tècnica permetrà que la suor s’evapori i faci circular l’aire entre la samarreta i el cos. Si la calor és massa calorosa, mulleu-vos el cap o feu servir boires.

Després dels partits

Quan acabeu una cita a mitjan estiu, és aconsellable prendre una dutxa fresca el més ràpidament possible, que us relaxarà i disminuirà la temperatura corporal. Poseu-vos roba lleugera i fluixa amb els peus oberts si és possible. Vigileu les begudes massa fredes que us puguin causar malaltia.

Per a l’estiu és un moment tan atractiu padel que és perillós per al nostre cos. Preneu totes les precaucions necessàries i, sobretot, divertiu-vos.

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.

Sobre el mateix tema