La crioteràpia s’ha desenvolupat molt en els darrers anys, sobretot en el món de l’esport. Avui en dia, molts esports d’alt rendiment fan servir aquest mètode per recuperar-se dels seus esforços i prevenir el risc de lesions.

Què és la crioteràpia?

La crioteràpia és bàsicament l’aplicació del fred com a mètode de recuperació per tal d’aprofitar els seus beneficis terapèutics.

A França, Insep està equipada amb dispositius de crioteràpia des del 2009. Els atletes fan servir la crioteràpia de cos sencer per recuperar-se millor després de fer exercici i millorar el seu rendiment. Reduiria la sensació de fatiga i permetria relaxar els músculs tensos.

Per lluitar contra el dolor crònic, algunes persones recorren a sessions de crioteràpia en centres especialitzats, però no es reconeixen aquests tractaments.

https://padelmagazine.fr/devenir-membre-cest-aussi-nous-aider-a-produire-de-articles-de-qualite/

Com s’utilitza la crioteràpia per a la recuperació esportiva?

Actualment, hi ha enormes cabines anomenades criosauna que són necessàriament supervisades per professionals (controlant especialment la temperatura) aplicant el fred mitjançant vapor de nitrogen.

Una altra opció quan no teniu accés a aquest tipus de cabina, que és força habitual, són els banys d’aigua amb gel (feu un bany amb una bona quantitat de glaçons de gel i poseu-hi les cames).

És important que l’aigua no arribi mai a la regió visceral del cos (la línia per sobre de la cintura).

Per a què s’utilitza la crioteràpia?

Els quatre efectes principals de la crioteràpia són:

  • Un efecte antiinflamatori: tranquil, no hi ha millor que un gelat. Banyar-se a la banyera d’aigua amb gel ajudarà a prevenir la inflamació dels tendons.
  • Un efecte vasoconstrictor: es tracta del fet que les venes es contrauran al principi. Després, en un segon (al cap de dos minuts), els residus produïts pel vostre esforç es dirigiran als òrgans que els expulsaran, ajudant així a recuperar-se millor.
  • Un efecte neuromotor: influeix en el nostre sistema nerviós provocant relaxació muscular.
  • Un efecte analgèsic: la crioteràpia ens ajudarà a no tenir dolor, intern ja sigui per canvis de ritme o per cops.

Beneficis de la crioteràpia en l’esport

  • Millor descans i recuperació després de fer exercici (ja sigui en cas d’entrenament o en un partit competitiu).
  • Menys efecte de sobrecàrrega: després de diversos dies d’entrenament, la fatiga i els seus efectes no s’acumulen.
  • Disminució de lesions musculars i tendinoses

Alexis Dutour

A Alexis Dutour li apassiona padel. Amb la seva formació en comunicació i màrqueting, posa les seves habilitats al servei de padel per oferir-nos articles sempre molt interessants.

Sobre el mateix tema