Des del club Padel San Miguel de Tenerife, Julien Bondia dissecciona la tècnica del moviment 3 en 1. Què és aquest moviment, per a què serveix i en quines situacions s’ha d’utilitzar. Un punt tècnic que pot marcar la diferència.

Aprenem, descobrim o prenem consciència del moviment 3 en 1.

Clubs, jugadors i professors de padel, utilitzeu aquest vídeo per ajudar-vos a millorar aquesta tècnica.

El moviment 3 en 1 en poques línies:

Aquest moviment, com el seu propi nom indica, combina 3 gestos en un sol, l'objectiu és estalviar temps en el punt per estar en la millor posició possible i mantenir el control del joc. Avui ens centrarem en els cops es feien a l'altura de les espatlles i per sobre del cap, és a dir, el bandejas, viboras i smatchs.

En primer lloc, heu d’entendre com es desprenen aquests cops. Podem identificar-ho 3 vegades: preparació, col·locació, colpeig i acabat del gest. El moviment 3 en 1 entrarà en la fase de preparació.

En realitzar una bandeja, vibora o bé, normalment tenim temps perquè els nostres oponents intenten jugar un lob. Per tant, la pilota arriba amb un temps de vol més llarg, tindrem temps de desprendre tots els gestos per poder fer el cop més eficient possible; però vés amb compte. Si barregeu els gestos, perdrà l’eficiència, d’aquí el punt de deixar les coses clares a la vostra ment.

El moviment 3 en 1 consisteix a tirar la raqueta cap enrere, cap als costats i utilitzar la mà lliure per equilibrar el cos mentre es pretén la pilota o la graella. Notareu en vídeo o en veure jugadors professionals que aquest moviment de 3 en 1 no està fixat. Es col·loca primer a l’escala d’execució de l’èxit, però creixerà amb la col·locació.

El consell per a aquells que tenen dificultats per automatitzar aquest moviment 3 en 1 és que recordeu-vos especialment de posar-vos de perfil molt ràpidament quan els vostres oponents us pressionin i proveu d’elevar la raqueta al nivell de l’espatlla. A partir d’aquí la mà lliure farà que el saldo arribi finalment a assenyalar la pilota o la graella.

Aquest moviment 3 en 1 sembla inofensiu, però veuràs posant-lo en pràctica que t'estalvies temps preciós en fer els teus trets. El cervell descarrega ràpidament part de la informació que ha de processar i, per tant, pot centrar-se en moviments futurs o en dades externes, com ara el clima, el posicionament dels oponents ...

Tècnicament:

- Dissociar les 3 etapes d’un gest: Preparació, posicionament, colpeig i acabat
- La preparació inclou 3 moviments en 1 sol:

    • Esquena de la raqueta almenys a l'alçada de les espatlles
    • Posició del perfil
    • La mà lliure equilibra i assenyala la pilota o la graella

- S'ha de completar en una fracció de segon per descarregar informació del cervell
- Evoluciona amb la col·locació
- Tingueu paciència a l’hora d’aprendre

No dubteu a fer preguntes

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.

Sobre el mateix tema

etiquetes