Com gaudir del màxim plaer padel independentment del seu nivell de joc? La clau està sobretot en l’enfocament mental i l’estat d’ànim que portem als tribunals. L'equip Vint per deu mitjançant la seva oferta de pràctiques Padel Comparteix amb tu algunes claus per sentir-te millor a la pista i anar més enllà de les frustracions habituals.

LE PADEL TOT ÉS KIFF, FINALMENT QUASI ...

Quan en parlem padel, pensem en la relaxació, en aquell moment privilegiat del dia en què ens reunim amb amics per colpejar la bola groga entre quatre parets. És ben conegut, el padel Això és felicitat! Doncs sí, i no.

Sí, perquè el padel és un esport alhora divertit, lúdic i accessible alhora que intens i tècnic per a aquells que el prenen seriosament. Però, com tots els esports, el padel es pot convertir ràpidament en un esport de “mal de cap” si no es té la mentalitat adequada a la pista ...

Sigui quin sigui el vostre nivell de joc, l’important és progressar divertint-vos a la pista. Sembla molt simplista, però poques vegades és així. Pensa-hi. Gemeu al més mínim bandeja a la xarxa? O és vostè el tipus de "entrenament continu" amb la seva parella quan no us ha demanat res? O potser anireu fent un quart de volta en una bola controvertida en un joc sense joc. En resum, tants elements pertorbadors que us espatllen la vida (i la d’altres jugadors) en un camp de padel, i per a això és possible trobar solucions senzilles, accessibles i efectives.

llançar raqueta padel

LES 5 CLAUS PER RÈXIT DE LA VOSTRA PART PADEL

A través de les nostres pràctiques Padel L’experiència de Twenty by Ten coneixem tot tipus de perfils de jugadors. El nostre equip d’entrenadors experimentats ho veu tot, però us assegurem que els encanta! A força de veure als jugadors assotant-se durant tot el dia, han dissenyat un petit full de ruta, amb unes regles de conducta molt senzilles que s’han d’adoptar perquè el jugador eviti les trampes habituals i pugui aprofitar al màxim les seves pràctiques.

  1. Arribeu al camp amb la mentalitat adequadadiversió amb els dits padel

És ben sabut que la victòria entre els grans campions sovint sorgeix abans que comenci el partit, i és el mateix al nostre nivell. No es pot controlar tot a la vida, però es pot intentar arribar amb l’estat d’ànim adequat a una pista. Feu-vos les preguntes següents i sigueu honestos amb vosaltres mateixos:

  • Arribo una mica abans del partit per poder escalfar-me bé i arribar relaxat a la pista?
  • Com és el meu estat d’ànim abans d’arribar al club?
  • Aconsegueixo deixar de banda les meves preocupacions diàries / la meva feina per concentrar-me plenament i només per part meva?
  • He posat el meu telèfon intel·ligent en mode silenciós a la bossa i el puc guardar durant tot el joc?
  • He pensat en els patrons de joc a adoptar, els objectius que m’agradaria establir sense preocupar-me massa del resultat?

Preguntes (molt) bàsiques que sovint s’obvien. La majoria dels jugadors arriben a l’últim moment, no es prenen el temps per escalfar-se abans del joc, acudeixen al telèfon intel·ligent tan aviat com sona a la bossa ... Penseu-hi, aquests petits hàbits poden influir molt en el vostre joc.

  1. Estigueu plenament en el moment present

"Adoneu-vos plenament que el moment actual és tot el que teniu i res més". tals són les sàvies paraules d 'Ekchart Tolle, cervell del Poder del moment present, que prenen tot el seu significat en un curt padel. Podeu distreure’s ràpidament per elements externs: per sorolls paràsits, per l’actitud del vostre oponent, per la banda de la xarxa, per no parlar de la qualitat de la catifa (gran tema!) O del vent que puja ...

Controleu el que està al nostre abast estant en el moment present. Abraça l’incessant pressa de pensaments deixant fora de la ment els més negatius, sense oblidar respirar bé i no esclatar en cada error. Dit d’una altra manera, aconsegueixes deixar-ho anar i no deixar-te guiar pel teu ego tot el temps cridant més a la teva intuïció ...

Feu-vos observador del vostre partit per divertir-vos més fent-vos les preguntes següents:

  • En quin estat d’ànim es troben els vostres oponents? Semblen cansats? Estan concentrats? En simbiosi els uns amb els altres?
  • Com se sent la teva parella al teu voltant? Esteu allà per donar-hi suport?
  • O, al contrari, esteu centrat exclusivament en vosaltres mateixos, en el vent canviant, o esteu rient a causa del bandeja que acaba d'escriure directament al got?
  1. Amabilitat cap a un mateix i la parellavictòria plaer alegria padel senyores

Le padel és un esport complex en termes de gestió emocional perquè no només has de gestionar les teves pròpies emocions, sinó també les de la teva parella.

  • Com donar suport a la vostra parella per ser vosaltres mateixos eficients, però també per tenir la paraula adequada en el moment adequat per tornar-lo al joc?
  • I a l’inrevés, com podeu escoltar els consells adequats quan un mateix us queda una mica afluixat?
  • Com fer entrenament sense fer entrenament al camp?
  • Doneu suport a la vostra parella donant exemple sent sòlid en el joc?

Independentment del vostre nivell de joc, ha de prevaler l’estat d’ànim. No siguis massa dur amb tu mateix i amb la teva parella. Sovint parlem de relaxació en el gest, intenteu fer el mateix al vostre cap. Deixeu-vos perdre, passa fins i tot amb els millors ... deixeu que els elements que no podeu controlar "passin". Veu el partit com un viatge, o fins i tot un descobriment i no un final.

Abans de vilipendiar a la seva parella per haver perdut una pilota, primer doni exemple per ser irreprotxable amb el seu propi joc. El simple fet de "subjectar el vaixell" el tranquil·litzarà i només haurà de fer-li una simple mirada. creeu una sinergia entre vosaltres.

De vegades, cal "posar-se" una mica més per mostrar el seu suport a la seva parella. Ajudeu-lo amb amabilitat adaptant-vos a ell. Necessita ànims freqüents o n’hi ha prou amb algunes paraules? Depèn de vosaltres trobar l’equilibri adequat. D’altra banda, no sigueu l’aprenent d’entrenador que no deixi de donar consells tàctics i tècnics entre els punts, cosa que la majoria de les vegades no funciona perquè el company pot enredar-se ràpidament als pinzells, o fins i tot esforçar-se una pressió addicional i cometre més errors, cosa que us molestarà encara més.

Per fer un altre pas endavant amb la vostra parella, adopteu l’enfocament defensat per Jean Michel Pequry (ex Top 200 ATP i entre els millors jugadors de padel Francès, entrenador mental de l 'equip francès de França padel) que suggereix que els jugadors padel passar temps amb la seva parella fora de la pista: escalfar-se una mica abans, xerrar, compartir un cafè després del partit per comprendre millor la seva personalitat, els seus objectius de joc, analitzar els seus punts forts i febles i parlar. millor entrenar fora de la pista). Us sorprendrà el que podeu aprendre sobre ell o ella i el benefici que us resultarà un cop a la pista.

  1. Treballar el "Mental" al seu nivellconcentració padel vint per deu

La majoria dels jugadors del WPT segueixen una preparació mental específica per tal d’establir objectius precisos, preparar millor els seus partits i saber gestionar els “moments calents” durant els punts importants. Per tant, el seu cervell està "pre-cablejat" per fer front a l'estrès dels partits.

Sense necessàriament fer una preparació mental extensa, al vostre nivell també podeu “muscular el cervell” observant moments de desconcert a casa i evitant el màxim possible per tornar a les vostres falles i frustracions al més mínim error.

Assumeix-ne la responsabilitat i admet els errors que cometis a la pista. És massa fàcil culpar la sort del seu oponent o els elements externs (que no podem controlar) que només són una sortida ...

No canviarà els mals hàbits d’un dia per l’altre, però com més es prepari per als partits, visualitzi els seus patrons de joc i adopti la mentalitat adequada quan arribi a la pista, més fort serà. Una cosa és segura: si no feu l’esforç i no canvieu res, no podreu progressar.

  1. El debri post-partit

Molt sovint després d’un partit, seguim de seguida. Traiem el telèfon intel·ligent de la bossa i esperem que ens perdem per Instagram o Whatsapp. O prenem una bona cervesa i un Marlboro per oblidar el mal rendiment del dia. Preneu-vos almenys cinc minuts, si és possible amb la vostra parella, després de cada partit (o, en el pitjor dels casos, al camí de casa o al vespre quan aneu al llit) per analitzar el que heu fet bé avui i sobretot felicitar-vos per haver-ho fet bé! I sí, animeu-vos! A continuació, intenteu tornar a visualitzar els vostres errors modificant-los a la vostra ment perquè les falles es converteixin en d’èxit.

En repetir aquests patrons mentals al cap, finalment arribaran, tindreu més possibilitats d’executar amb èxit els nous moviments perquè ja estaran pre-gravats al cervell. És llavors quan parlem de plasticitat cerebral. Si mai no feu balanç dels vostres partits en un racó de la vostra ment, no progressareu tan ràpidament, ja que repetireu sempre els mateixos errors i no visualitzareu els vostres trets per tal de "muscular" el cervell durant els pròxims partits sense oblideu-vos dels nous objectius del joc que s’han de fixar regularment.


UNA PRÀCTICA QUE VOL SER BONA

Som conscients que en quatre dies de formació no podrem canviar tot el que hi hagi en formació, però amb la nostra fórmula que combina la formació padel & físic, torneig P100, entrenament continu durant tot el recorregut (partits i entrenament), una intervenció d’entrenador mental amb Jean-Michel Pequery, els nostres equips ja poden fer-vos conscients de moltes coses dins i fora del terreny de joc. Gràcies a la nostra experiència i al nostre mètode aprovat, prepareu-vos per fer un pas endavant en el vostre joc però també en el vostre cap.

etapa padel vint per deu

Etapa Padel Experiència de Twenty by Ten del 23 al 26 de setembre a Beausoleil (Mònaco): Padel Torneig intensiu + P100 amb entrenament continu. Registra't ara www.twentybyten.com. Per a més informació: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04


Una nova aproximació a les pràctiques padel

Tallers interactius i variats

Us oferim un mètode elaborat que inclou tallers variats i interactius a cada pista perquè el jugador pugui treballar tots els aspectes del seu joc d’una manera divertida i interactiva. Cada taller té una durada mitjana de 30 a 45 minuts, cosa que no deixa temps perquè els jugadors s’avorreixin.

assessorament padel vint per deu

Entrenaments i partits (amb entrenament continu)

Les nostres sessions d’entrenament sempre van acompanyades de partits al final de la sessió per tal d’assimilar els èxits dels tallers amb un entrenament continuat per guiar el jugador durant tota la sessió. La idea és donar els pocs consells tècnics o tàctics que marcaran la diferència, sense oblidar-se de l'estat d'ànim i dels objectius de treball (a part de guanyar a tota costa).

Video coaching

Cadascuna de les nostres persones en pràctiques es filma per tal de fer una completa avaluació en vídeo que posi de manifest els seus punts forts i febles, així com els punts a treballar durant els quatre dies de pràctiques.

Torneig P100

No té cap sentit entrenar-se si després no juga partits. El jugador no pot progressar si no posa en pràctica allò que acaba d’aprendre durant una situació estressant lligada a la competició. Aprendràs a l’entrenament, però realment milloraràs aplicant aquestes habilitats en una situació de partit.

Entrenament continu per a més diversió

La prioritat per a nosaltres és que els nostres aprenents es diverteixin dins i fora del camp durant el curs. Guanyar no ens importa si no es combina amb el plaer i el progrés. Sobretot volem que el jugador progressi al seu ritme, que no sigui massa dur amb ell mateix (i amb els seus companys!), Que es marqui objectius en els entrenaments i durant el torneig que no sigui només guanyar partits o el torneig. Més entrenament per a més diversió!

Sessió de coaching mental amb Jean-Michel Pequery

Per aprofundir més en el fascinant tema de la ment però massa poc abordat, vine a aprendre d’un dels millors especialistes mentals en la matèria. padel : Jean-Michel Pequery, entrenador mental d’esportistes de primer nivell (entre d’altres Johan Bergeron, Jérémy Scatena, Léa Godallier ...) que realitzarà una intervenció durant les nostres properes pràctiques a Beausoleil del 23 al 26 de setembre de 2021.

Etapa Padel Experiència de Twenty by Ten del 23 al 26 de setembre a Beausoleil (Mònaco): Padel Torneig intensiu + P100 amb entrenament continu. Registreu-vos ara a www.twentybyten.com. Per a més informació: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04

Franck Binisti descobreix el padel al Club des Pyramides el 2009 a la regió de París. Des de padel forma part de la seva vida. Sovint el veieu recórrer França anant a cobrir els principals esdeveniments de padel Francès.

etiquetes