Entrenament al turó. Res no és més fàcil. No necessiteu gimnàs ni equipament específic. Per als entrenaments a la muntanya, ja sigui sobre gespa o dur, hi ha un gran nombre d’exercicis que es poden realitzar fàcilment sols o en parella per millorar la nostra potència durant els partits. padel.

En primer lloc, cal saber distingir la preparació física de pretemporada de l’entrenament rutinari.

Abans de la temporada

Treballarem molt més violentament per guanyar múscul, velocitat, resistència i, sobretot, poder. Hi ha un gran nombre d’exercicis per fer sols o en parelles. Personalment, recomano fer exercicis per parelles per diversos motius: us animeu els uns als altres, patiu junts, aneu més enllà dels vostres límits. Si podeu preparar la temporada amb la vostra parella de joc, millor estarà la vostra unió.

En aquest vídeo, aquí teniu diversos exercicis oferts al turó pels jugadors de futbol americà. Encara que al final aquest esport sigui molt diferent padel, la preparació física de pretemporada se suma a la del nostre esport.

Durant la temporada

Un cop iniciada la temporada o per afinar aquesta preparació, podem treballar al turó però amb exercicis específics per a la padel : moviments curts, passos perseguits, corbes, recorreguts al revés, acceleracions, salts, n’hi ha molts que es poden trobar a tot arreu al llenç i fins i tot amb una mica d’imaginació, que es poden tu mateix creas.

Aquí teniu un vídeo d’un exemple d’exercicis a la muntanya que podeu fer fàcilment, independentment del vostre nivell.

L’entrenament a la muntanya és una bona addició a l’entrenament habitual i és barat si ho feu vosaltres mateixos. Aneu amb compte quan entreneu sol o amb la vostra parella per recordar d'informar una tercera persona del vostre lloc de formació. Tampoc participeu en exercicis massa complicats si no coneixeu bé el vostre cos. Es recomana fer exercicis extensius sota la supervisió d’un professional.

Per suar ...

 

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.

Sobre el mateix tema