Reflexos a padel, és gairebé un èxit. Els cops són ràpids, la proximitat amb els teus oponents és tal que en necessitaràs. Bones notícies ! És possible treballar i sortir de situacions de les que mai no pensàveu poder sortir. Vegem això.

Certament, ja heu conegut algú en un camp de padel que es queda a la xarxa i que aconsegueix sortir de situacions complicades, sobretot de pilotes jugades al cos. Sabeu que també us podeu endur amb una mica de pràctica.

Un mestre al camp és el jugador argentí amb molta experiència Juan Martín Díaz, sobrenomenat "l'home dels reflexos". JMD té un ull tan agut, una tècnica i una llarga experiència que, a més dels seus dons naturals, no ha de fer marxa enrere quan està a la xarxa. Difícil de jugar quan estàs al seu costat i difícil de passar quan estàs al davant.

Augmentareu els vostres reflexos si:

  • No retrocedeixes
  • Us quedeu a punt de peu
  • Es manté molt actiu a les cames
  • Mantingueu el màxim contacte amb el terra
  • Manteniu la raqueta davant vostre
  • Feu l’esforç d’obrir els ulls molt
  • Tens experiència amb la teva parella i saps com jugarà el següent moviment

Com treballar els reflexos?

Amb exercicis senzills, podreu millorar els vostres reflexos.

  • Et trepitges ràpidament mirant a terra, la teva parella et crida “a dalt” i et tira una pilota. Depèn de vosaltres posar-vos al dia abans del rebot
  • Toca els ossets
  • Practica tennis de taula. Un bon complement per prendre decisions ràpides
  • Córrer a la natura o al bosc. Practicar a córrer en zones inestables despertarà els seus sentits i la seva reactivitat
  • Desenvolupeu la vostra visió perifèrica mirant un objecte i intentant descriure altres objectes o colors. Això us permetrà fixar la pilota i saber on es col·loquen els oponents o la vostra parella.
  • Amb l’entrenador, quedeu-vos al fons del camp, a la cantonada, i colpeu totes les pilotes que us llançarà a la mà a només 2 metres de la vostra distància. Es pot complicar amb les pilotes llançades amb la raqueta
  • Repetir moviments és la millor manera de desenvolupar reflexos. Feu sessions netes on la vostra parella o entrenador us jugaran moltes pilotes. Acostumar-vos a ser agredit us farà sentir còmodes durant els partits.

Aquí teniu alguns vídeos d’exercicis i gestos extraordinaris fets per “cracks of the padel".

https://www.youtube.com/watch?v=UL3mM4PLISo

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.

Sobre el mateix tema

etiquetes