Els abdominals o "abdominals" són els músculs situats a l'estómac, que actuen com un cinturó, en algunes persones lleugerament amagades per una capa protectora. Aquests músculs, si estan ben mantinguts i musculats, us permetran augmentar el vostre rendiment padel. Per a què serveixen?

Els abdominals, a la vida quotidiana, serveixen per protegir els òrgans interns de la zona de l’estómac, mantenen el cos en posició vertical mitjançant l’acció del cinturó i, sobretot, per transmetre moviments entre la part superior i inferior del cos.

Podem identificar 2 tipus d’abdominals; els abdominals externs i els abdominals profunds.

Els externs es treballen amb força facilitat mitjançant exercicis que tothom coneix, però a part de ser estètics (tauletes) no ens ajuden més que en la pràctica del nostre esport i sobretot en el manteniment del nostre maleter.

Els abdominals profunds són els més interessants per a nosaltres. Quins són els moviments padel on fem servir els abdominals? Tots. Es colpeja un dret, un revés, gira el cos. Feu un cop d’ull, estireu el cos cap amunt i després el doblegueu en acceleració. Durant les voles, contracteu els abdominals per controlar la pilota. Finalment, no parlem tant de moviments laterals com de front a darrere, ni tan sols de salts, acceleracions i frenades que requereixen revestiment.

Aquests abdominals es poden treballar fàcilment a casa, però requereixen un mínim de coneixements perquè es facin correctament. No us preocupeu, aquí teniu alguns vídeos que us ajudaran a navegar i millorar el vostre rendiment.

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.

Sobre el mateix tema

etiquetes