Després d’un període de confinament que probablement sigui una mica pesat en calories, ara pot tenir ganes de perdre uns quants quilos. Aquí és com el padel t’ajudarà.

Quan s’acosta l’estiu, les revistes femenines estan orientades principalment a la pèrdua de pes, la roba de bany de moda, les receptes lleugeres i fresques. No entrarem en aquest tema, sinó que us donarem algunes idees per ajudar-vos a perdre aquests quants quilos de més, adquirits durant l’hivern i el confinament.

La base per perdre quilos és cremar més calories de les que consumeix. És fàcil. Diverteix-te comptant més o menys les calories que menges durant un àpat i després surt a córrer o amb una bicicleta d’exercici per trobar les calories perdudes. Permet reflexionar.

Llavors, haureu de pensar que durant un dia no us mantindreu mai inactius, almenys esperem que sí. Fer activitats diàries sempre crema una mica. Però, per avançar en la pèrdua de pes, caldrà combinar dieta hipocalòrica i exercici físic. El padel és fantàstic per a això.

Crear una rutina

Tots els vostres telèfons intel·ligents tenen una agenda integrada. Mai l’utilitzeu, aquesta és la vostra oportunitat per començar. Establiu-vos una o més cites cada setmana padel. Així, agafareu un ritme i, a poc a poc, anireu allargant les sessions.

Uniu-vos a grups

Els clubs solen oferir grups de persones per gènere i nivell. Parleu-ne sense vergonya perquè tothom va començar un dia. Els torneigs també són moments en què coneixes gent nova que et pot motivar a desafiar-te.

Lliçons

No hi ha edat per prendre lliçons. Fer classes no vol dir que vulgueu convertir-vos en un padel. Les lliçons us permeten tenir una reunió fixa, individual o en grup, adaptada a les vostres capacitats físiques, que us impulsarà a superar les vostres expectatives. I sempre aprendràs alguna cosa, com jugar millor, ja no està malament, oi?

Obliga’t a moure’t

Durant un partit de padel, podeu romandre passiu o activar. Obliga't a estar actiu a la pista perquè el padel és un esport perfecte per treballar totes les parts del cos i, per tant, cremar calories.

Completa amb una altra activitat

Intenteu combinar el màxim possible padel una altra activitat física. Pot ser un gimnàs, però també i més simplement córrer, caminar o anar en bicicleta. Durant l’estiu, vine a peu o en bicicleta per jugar a una partida de padel, això és realment de classe.

Per a aquells que els agradin els números, durant una partida mitjana de padel, podem cremar fins a 1000 calories. Així que aneu amb compte amb el paquet de patates fregides que prendreu durant l’aperitiu després del joc ...

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.

Sobre el mateix tema